后背酸痛的原因与缓解方法

　　造成后背酸痛的原因有很多，与自己周围的生活和工作环境有关，也有很多因素与我们的身体息息相关。看现在很多坐在办公室工作的人，虽然看着好像很轻松的样子，但是长期处于一个固定的姿势，也是会造成后背酸痛的。那么，下面就让学习啦小编为大家介绍一下后背酸痛的原因

　　后背酸痛的原因

　　一般引起左后背疼的原因有几种,过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等,这些日常生活中我们习以为 常的事情,都会引 起左后背疼 痛。因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛,医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势,每天要保 证充足的睡眠等等,这样左后背疼痛的情况才 能会有所好转。但是, 如果最近身体也没什么劳累,坐姿也正确,睡姿也很好,也没有经常用某一边的肩膀背或拿什么过重的东西,可背部突然莫名的疼痛起来,这个就要小心了。

　　1、后背酸痛可能是风湿引起的。

　　2、胃十二指肠疾病可以引起后背酸痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛。

　　3、有颈椎病和颈椎劳损的情况也可造成后背酸痛。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。

　　后背酸痛的缓解

　　泡澡放松

　　经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。

　　背部按摩

　　可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

　　一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

　　有条件的朋友也可以去专业的店护理。

　　拔罐刮痧

　　儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。去多了次数很伤元气的。

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

　　肩膀慢慢地向后面拉伸，尽量的把肩胛骨挤压在一起。

　　重复3-4次，每次保持10秒。

　　面墙蹲式练习

　　面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

　　一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)　保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

　　手绕胸伸展

　　右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

　　反方向练习。

　　保持20-30秒，每只手重复3次。