肚子疼的原因及建议

肚子疼的原因及建议

　　肚子疼症状大家都有所了解，相信很多时候大家都不会放在心上。然而，这是不对的。并非所有的肚子痛都无大碍。引起肚子痛的原因也大有不同，可大可小，所以我们一定要谨慎处理。那么肚子疼是什么原因呢?下面就让学习啦小编来给大家介绍一下肚子疼的原因，希望对大家有帮助。

　　肚子疼的原因

　　心理、社会因素是引起和加重功能性胃肠病的重要原因!心理因素如神经质、情绪化、易猜忌等人格特征是引起功能性胃肠病的重要原因。

　　生活应激事件如高考失利、情场失恋、家庭矛盾或者家庭意外事件的发生常常引起脑神经递质如5-羟色胺，多巴胺，肾上腺素不平衡，导致胃肠功能及分泌功能发生紊乱，腹胀的患者会更加腹胀甚至便秘，腹泻的患者会加重腹泻。

　　功能性胃肠病患者常具有胃肠道外症状，如呼吸急促、胸闷、心慌、头痛、肌痛等。部分患者非常容易激惹，往往感觉“没有信心了”，“快要绝望了”，而且平时说话语气可能也是咄咄逼人。

　　肚子疼的建议

　　1、停下来的举起手

　　如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。

　　2、用腹部呼吸

　　如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。

　　3、推迟餐后的运动

　　如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。

　　4、应避免的运动

　　凡是患有单核白细胞增多症的患者都应该避免接触性的运动，而事实上，最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。

　　5、学会放松

　　腹痛有时也可能会源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可以帮助你摆脱压力。无论是哪一种方法，都会对你的腹部脏器和全身放松有帮助。

　　6、避免高脂肪食物

　　含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。如果你必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。