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便秘的原因原因有哪些

时间: 曾扬892 分享

  一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难,拍不干净不顺畅都属于便秘。下面是学习啦小编精心为你整理的便秘的原因,一起来看看。

  便秘的原因

  首先许多人便秘的原因可能是因为饮水量不足,许多人会因为专注做某事而忘记喝水,但是每个人都必须要充足的水分,水分可以有利于我们消化食物,会减少便秘。

  其次许多人便秘的原因可能是没有良好的情绪,在日常生活中我们经常会压力过大或者神经紧张,这样的话会影响我们的消化系统,所以便秘会使体重增加。

  最后许多人便秘可能是因为节食减肥的原因,大家会发现近年来女性的便秘越来越严重,主要是因为在减肥过程中吃了某些药物,或者食量太少,摄取的纤维素也会很少,导致便秘。

  什么食物可以有效缓解便秘症状

  菠菜芝麻粥:能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

  菠菜猪血汤:取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。便秘患者宜用。

  香蕉:由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,对于便秘患者有很大的帮助,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,患有便秘的话,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

  鲜土豆汁:300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。

  梨:从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以缓解便秘症状。

  白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

  柿子:如今,场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

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