心理压力的产生原因缓解心理压力方法
心理压力的产生原因缓解心理压力方法
心理压力是当今社会每个人都会面临的问题。当你在有心理压力时面对他人对你的误会、疏远以及态度不友好等情况时你会选择宽恕对方吗？心理压力的产生原因是什么呢？缓解心理压力方法有哪些呢？下面是学习啦小编整理的心理压力的产生原因，欢迎阅读。
心理压力的产生原因
孩子产生心理压力的原因
1、和父母分开睡，或者换了一张新的床，进入新的睡眠环境。
2、父母之间或者与其他家人之间发生矛盾，或者父母离异。
3、因为做错事情或者做不好某些事情而受到父母的呵斥或责备，因为总是达不到父母的要求而感觉自己无能为力。
4、最要好的小朋友突然不跟自己玩耍了，孩子感觉自己很无助。
5、和小伙伴一起玩耍时，某些方面不如别人，或者受到小伙伴的嘲笑、冷落、欺负等。
6、看到别的小朋友在幼儿园受到老师表扬，而自己得不到老师的表扬。
7、在幼儿园、家里或者外面玩耍时因为某种原因被老师、小朋友或者家长冤枉。
8、家里有人生病，孩子担心家人会因为疾病离开自己。或者家人遭遇其他不幸，孩子害怕同样的厄运降临到自己或者家人头上。
9、孩子的小宠物死亡或者受伤，让孩子感觉很难过，加上当时的情景刺激了孩子，让他担心自己、家人或者其他小宠物也会遭遇同样的景况。
员工心理压力的原因
1.不及时表扬员工。
对按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，以激发他们的积极性。关切的询问也很有必要，如“我能给你帮上什么忙吗?”
2.下达指令不具体。
工作职责不明确会增加员工的压力。因此，员工守则应清晰具体、分工明确、责任到人，才能让员工尽职尽责地投入工作。
3.分派的工作超出员工能力。
如果在大部分人都满负荷工作的情况下，还给他们增加额外的工作，那就很容易压垮员工。因此，分派任务不能超出员工的能力。
4.员工没有发言权。
在分配工作时，老板要给员工估算工作量的权利，否则员工只能硬着头皮去应付，难以保质保量完成任务，还会降低工作满意度。因此，老板应营造家庭式工作氛围，给员工发言权。
5.不懂得因材施用。
老板应根据员工的天赋和兴趣分配任务，否则会导致他们产生挫败感和失落感。
6.办公环境恶劣。
噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境，如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。
7.对员工态度不好。
调查显示，有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉，不仅压力增加，还会导致失眠、焦虑和抑郁。严格要求没错，但不能带着情绪责骂员工。因此，老板应时常反省自己的言行是否会让员工感受到敌意。
8.老板不善于减压。
如果老板本人不会减压，那他的消极情绪会在办公室传开，削弱员工士气。因此，老板不妨听听音乐、伸伸懒腰、看看轻松的笑话网站，表现出自己就是个善于解压的好上司。
造成压力的因素
1.突发事件
人生不同阶段所经历的各种变迁，影响着生命的平衡，也构成个人压力;而不同性质的事件，对不同的人可造成不同程度上的压力。人若能保持冷静，细心分析问题，学习适应及处理压力，便可以再度取得平衡。压力事件不一定是些令人沮丧的事，开心的事，如结婚、旅游，只要包含着转变，也是压力的来源。以下是生活压力事件表。
(1)与配偶有关的:·配偶死亡·离婚·分居·结婚·与配偶吵架次数增加或减少
(2)家庭朋友方面:·近亲死亡·近亲健康重大转变·好友死亡·家庭加入新成员·儿女离家·与公婆或岳父母不和·搬家·家居环境重大转变
(3)工作方面:·被解雇·退休·事业上重大转变·工作调动·与上司不和·工作责任转变·工作时间或方式转变
(4)财务方面:·经济状况重大转变·大额按揭(如房屋)·小额按揭·结束按揭·投资失误
(5)个人方面:·身体受重伤或患重病·牢狱之灾·个人杰出成就·性生活困难·睡眠习惯转变·度假或旅游·个人习惯重大转变·饮食习惯重大转变·信仰活动重大转变·社交生活重大转变·消遣活动重大转变·轻微触犯法律·怀孕
(6)学业方面:·转学·开始或停止接受教育·成绩显著退步这里之所以没有给予每件事一个压力数值，用以计算在一年内所承受的压力，是因为不同的人对压力事件的看法不一样，东西方人的压力数值就有差异，而且数值也随着个人当时的身体状况和情绪而改变。当然，在同一段时间内发生的压力事件越多，个人所承受的压力就越大。
生命历程中的大事更具杀伤力。
经常遗失钱包、开车追尾、身体轻微不适、麻烦邻居、经济困境、居住地方治安差等，总之是事事不称心，都是烦琐或倒霉小事的例子。
2.环境因素
压力无处不在，无时不发生。这或许就是生活，就是一部和压力的抗争史。假如你希望有一个成功的人生，认清压力的原由也是势在必行的一堂人生课。
造成压力的原因很多，概括起来可分为两种，即环境因素和个人因素。
以下是环境因素的一些例子:
(1)生命中的创伤—是指生活中的转变、震荡或重大生活压力。如转换工作环境、结婚、离婚、移民或亲人逝世。
(2)长期担忧—如挫折感、罪恶感、自卑感、长期经济困难或工作没有保障。
(3)噪音—是指居住或工作环境嘈杂，在89分贝或以上，人体便会产生类似因压力而引起的生理反应，如血压升高、心跳加速、肌肉紧张等。
(4)人际关系—例如恶劣的人际关系，经常跟别人争吵，冷战或时常受到是非困扰。
(5)工作压力一工作压力的原因很多，要详细探讨工作压力与处理方法足够再写一本书，所以这里只简略介绍。工作量大，责任重，竞争激烈，要求高是常见的压力来源;其他的还有个人兴趣或性格与工作要求不协调，工作的回报不能达到个人目标。
(6)居住环境拥挤窘迫—在都市里，缺乏私人空间是很普遍的现象。拥挤的环境，不但令人有压抑感，更增加人与人之间发生摩擦的机会。
人毕竟无时不在环境中，环境的好坏直接影响了一个人的心理，甚至就是你灵魂的试验场、修炼地。
研究表明，在许多情况下家庭压力与工作压力在造成人们生活困难方面势均力敌。一种没有压力、充满支持的家庭生活，对驾驭外界压力是强有力的帮助。
家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点，如来自伴侣的压力;来自孩子的压力;来自家庭安排方面的压力;由于环境对家庭的抑制而造成的压力。来自伴侣和孩子的压力主要是性格或兴趣方面的冲突造成的，由于家庭安排而带来的压力，也常常与伴侣和孩子有关，这通常是家庭琐事过多而时间又过少的结果。环境压力是多种多样的，嘈杂的邻居、道路或建筑工程等威胁和影响个人生活、个人享受的因素，以及由于无力支付房租等所带来的经济困扰均属环境压力范畴
日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、急着赶时间却一路塞车、被老板批评等。单一事件对一个人也许并不会构成压力威胁，但如果这些困扰同时发生，对这个人而言可能就是不小的压力。
因此，我们不能忽略家庭压力，不仅因为它与工作压力在压制人生方面的力量旗鼓相当，而且还因为一个没有压力、充满支持的家庭生活，对驾驭外界压力是强有力的帮助。
家庭是一个人的出发点，但真正的人生竞技场却是在工作中，因而工作中的压力是相当重要的、相当可怕的。如果处理不当，再好的家庭关系也能被破坏。其实各行各业的人们都愿意自己拥有解决工作问题的技能，医生和护士希望治愈病人，教师希望教学有道，经理则希望管理对方等等。倘若我们发挥了所有的技能却未产生预想的结果，无能为力、知识匮乏的感觉便会油然而生，这时压力也就产生了。也有些人把怒气、怨气一股脑地发泄到病人、委托人或学生身上，他们认为既然为这些人付出了如此多的劳动，这些人理所当然应当病情好转、重新塑造人生、努力学习并通过考试、增加生产和销售数量。尽管这些想法常常是毫无道理的，但却难以克制。
缓解心理压力方法
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。
看了心理压力的产生原因的人还看了：
3.心理压力大怎么办