成年人睡觉腿抽筋的原因

成年人睡觉腿抽筋的原因

　　很多人晚上睡觉时会出现腿抽筋的现象，这是怎么回事呢?难道是在长个吗?对于成年人来说，腿抽筋当然不是长个导致的，而是其他原因引起的。下面是学习啦小编精心为你整理的成年人睡觉腿抽筋的原因，一起来看看。

　　成年人睡觉腿抽筋的原因

　　缺钙

　　缺钙是腿抽筋最常见的原因。儿童生长发育较快，如果体内钙质不足，无法满足骨骼的生长，就会出现缺钙的现象。此外，老年人、绝经后的女性、节食减肥的人群等，一旦钙的吸收或摄入不足，也会导致腿抽筋。

　　不良的睡眠姿势

　　长时间仰卧、俯卧或被子压在脚面等睡姿，会使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，容易引起肌肉被动挛缩，也就是腿抽筋。所以，睡觉时要保持良好的睡姿。

　　寒冷的睡眠环境

　　如果夜间的睡眠环境过于寒冷，比如室温较低、被子过薄、睡觉时腿脚外露等，腿部受到寒冷的刺激，就会引起小腿抽筋。

　　疾病因素

　　在患有某些疾病时，也会导致经常腿抽筋，比如外周神经病、糖尿病、尿毒症、甲状腺疾病、低钙、低镁、低钾等。要想缓解这一原因导致的腿抽筋，就要做好相关疾病的治疗。

　　成年人睡觉腿抽筋的治疗

　　预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。