男人长期腰痛的原因有什么
男人长期腰痛的原因有什么
很多男性朋友反应,生活中,总是莫名其妙的出现腰痛的情况，为什么男人会长期腰疼，以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
男人长期腰疼的原因
1、长期从事站立工作
如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
2、过度劳累
现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
3、坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
4、腰部疾病
腰椎病变是导致腰痛的常见原因，比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等，会直接导致腰痛。
5、肾脏不好
说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关，纵欲过度是最主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制性生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
6、泌尿系统感染
男人泌尿系统感染也会引起腰痛，衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因，主要表现为腰痛、腰酸，严重的疼痛感会放射到会阴部，同时有尿痛、尿频等症状，男性泌尿感染如果不及时治疗的话，会引发膀胱炎、前列腺炎等病症，严重的会导致不育，所以，男性泌尿感染要及时治疗。另外，泌尿结石、结核等疾病，也会导致男人腰痛。
7、肾结石
这个病因比较被人们忽视，肾结石会引起腰痛，而且和普通的腰痛不一样，肾结石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比较高一些，当结石不活动时，表现为偶发性的疼痛，当结石活动时疼痛则比较剧烈，严重的患者不敢站立。
男人腰疼怎么办?
揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。
揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
预防男人腰疼的方法
第一个小窍门：腰部伸展运动;
两腿并紧站立，两只手指头穿插，掌心向上，举过头顶，两腿站队，双臂使劲上举，腰部使劲向上抻，并微向后倾，直至抻不动时为止，坚持30秒，连做8～16次。以此经过抻腰运动，可以使持久负重的椎间盘能够得到舒展，增大骨节间隙，减轻腰肌的焦虑状态。
第二个小窍门：腰部旋转运动;
两腿分离站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向缭绕腰部各100圈。以此经过缭绕运动，可加强腰部骨节的灵敏性，改良椎间盘的养分情况。
第三个小窍门：弯腰运动;
先向前弯，两腿并紧站立，双臂自然下垂，向前伛偻，尽可能让指头触到地面，而后还原，连做36～72次。再向后弯，头部渐渐后仰，腰部向后弯曲，直至不可以再弯时为止，而后还原，连做16～32次。以此经过伛偻运动，变更挺立时椎间盘的承重状态，加强椎间盘韧带和骨质的韧性。
第四个小窍门：推拿腰部肌肉运动;
先把两手搓热，再将两只手巴掌放在后腰上，上下往返搓揉，直至腰部发烧。而后将两只手握为拳头，捶击腰部的肾俞穴道100～200次。以此经过对腰部的推拿可增进血液循环，改良腰肌的生理功能。
第五个小窍门：腰部保暖运动;
用毛呢或腈纶毯制成一条宽18～20公分的腰围，春秋冬时节围在腰间，防止腰部着凉。
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