什么原因导致记忆力严重下降
记忆力严重下降是每个人都害怕出现的情况,但还是有很多人正忍受着记忆力严重下降的痛苦，这是为什么呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
导致记忆力严重下降的原因
睡眠质量差
对于一些经常失眠，睡眠质量较差的人来说，更容易出现记忆力下降的现象。因为睡眠是大脑休息的最主要方式，如果睡眠质量差，大脑得不到有效的休息，会导致记忆力下降，容易忘记事情。
长期吸烟、嗜酒
很多人都知道吸烟、嗜酒会损害肺部、肝部健康。事实上，两种不良习惯还会对大脑记忆力造成很多不良影响。因为长期吸烟，会使得血管狭窄，大脑得不到足够的氧气，导致大脑血液循环受阻。根据大量的研究发现，长期吸烟会增加老年患痴呆症的可能性。
嗜酒除了会使得肝部受损外，如果出现了记忆力下降现象，往往是慢性酒精中毒的前兆。
过度依赖手机、电脑
现在生活中，手机和电脑大大方便了我们的生活、学习。但是对手机、电脑的过度依赖，如一些计算、记录等事情，都交给手机、电脑来完成，遇到什么问题，都习惯通过网络来寻求答案，这样会大大减少大脑的脑力劳动，最后使得大脑功能减弱，记忆力下降。
不良的情绪
不良的情绪，如抑郁、焦虑、愤怒等，都会影响我们的正常思维，长期以往，会对记忆力造成不良的影响，导致记忆力下降。
记忆力下降怎么办?
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、甜食让你变聪明。
6、吃早餐能活化大脑。
7、多咀嚼可以提高成绩。
8、每天快走20分钟。
9、多做“手指操”。
10、尝试全新的运动。
11、放开嗓子大声朗读。
12、闻咖啡看鱼的图片。
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
16、到餐馆点没吃过的菜。
17、把自己的钱花掉。
18、专门绕远路。
19、用左手端茶杯。
20、听不同类型的歌曲。
21、每天睡觉6小时。
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学
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