腿疼的原因及自我治疗
腿疼的原因及自我治疗
腿疼是临床中很常见的一类疾病咨询，为什么会腿疼，以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
腿疼的原因
一、关节炎。包括化脓性关节炎、骨性关节炎、风湿性和类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，因为关节炎症导致腿疼。一般老年人经常感到腿疼多与退行性关节炎和骨质疏松有关。
二、腰椎间盘突出。突出髓核压迫神经，导致腰部疼痛，延伸至腿部。患者会感到腰腿疼。腰椎间盘突出是导致腿酸痛的主要原因，由腰痛延伸至大腿、小腿的放射性疼痛。
三、外伤。包括由于运动导致韧带拉伤、肌腱损伤引发腿疼。喜欢运动的人经常会因为运动损伤而感到腿疼。
四、膝关节的半月板损伤。半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。
五、关节滑膜炎。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，膝关节间接扭伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可导致由滑膜炎引起的腿疼。
腿疼怎么办?
五点式练习(头、双肘、双足)
仰卧，下肢屈膝，双手屈膝;头、双肘、双足撑床，用力抬起腰背部，然后放下，一般重复30组。根据个人身体状况增减次数。
四点式练习(双手、双足)
仰卧，下肢屈膝，双手撑在头两侧;腰背肌收缩抬起身体，然后放下;重复练习。
三点式练习(头、双足)
仰卧，下肢屈膝，双手贴体侧，头顶在床上;腰背肌用力使身体抬高，然后放下;重复练习。
曲腿抬高
仰卧，一条腿屈膝，双手自然放于体侧，然后快速伸直;重复练习。
腰部摇桥
仰卧，屈髋、屈膝，使大腿贴近腹部，双手交叉抱在膝前。腹部收缩用力，坐起;重复练习。
如何预防腰腿痛?
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、注意避免跌、仆、闪、挫，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
6.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
7.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
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