引起严重失眠的原因有什么
现在大部分的人整天是忙于自己的工作，基本上没有什么时间去照顾自己的身体健康，为什么会严重失眠呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
严重失眠的原因：
生理因素
环境的改变，引起生理上的不适，如改变时差、坐船、搭飞机等，对于适应能力较差的人来说，环境的改变是很容易引发失眠症状出现的。
心理因素
心理顾忌太多，对生活、工作上难以调适的问题，对情感、婚姻、家庭等方面的担忧、顾虑、牵挂等等情绪心理上的表现，也是容易引起失眠症状出现的。
饮食因素
在睡前饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，都是容易刺激大脑神经，引起神经的兴奋和抑制功能紊乱，这样也是会导致失眠出现的。
环境因素
太多嘈杂的环境，被强光照射、空气污染、高温或者严寒的睡眠环境，卧床的不适合枕头的高度不适中等等，都可能会引起人体的不适，造成失眠。
药物因素
滥用药物、过分依赖安眠药物等都是会引起严重失眠的，特别是服用兴奋剂、镇静剂、避孕药和抗心率失常的药物之后，都是容易引起失眠问题的。
身体因素
任何的身体不适症状都可能会引发失眠症状的出现，如头痛、发烧、疼痛、肠胃不适等等，一些严重的身体疾病如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病等也是会导致失眠症状出现的，而由于体内气血不足，使体内各脏腑功能失调，也是容易引起失眠症状出现的。
严重失眠怎么办?
一、严重失眠要放宽心态
当一个人失眠的时候,顺其自然就好,更不要去因为担心明天精力不够旺盛而强迫自己睡觉,因为一个人强迫自己睡觉反而会越睡不着,此时大脑已经处于更加兴奋的状态了,所以更加的睡不着,患者要这样想,一个人若不是由于某些疾病引起的失眠是没关系的,因为你的大脑根本不需要休息,自然而然的就入睡了。
二、严重失眠睡觉前先自我暗示
睡眠前可以先做一些心理暗示,找出失眠的原因,把那些让人当心的事情,或者说你念念不忘的事情先想好解决的办法,若是不能解决的事情,因为想不出解决的办法,那也不会再担心,焦虑了,当心态处于平和的时候就容易睡着了。或者睡眠之前可以外出散散步,放松心情,这样都有助于睡眠。
三、严重失眠用热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶是有助与睡眠的,因为热牛奶会增加胰岛素的分泌,氨基酸会进入人脑,使人的大脑会具有分泌睡眠作用的血清素,而且牛奶中还含有像吗啡一样的物质,这类物质具有镇定的作用。
四、严重失眠用按摩法
按摩穴位也能有效的治疗失眠,太溪穴位于跟腱与内踝骨后缘的中点,涌泉穴位于前脚掌1/3之处的凹陷处,失眠穴在内踝骨和外踝骨连线的脚底中点。在温水中按摩三个穴位各三到五分钟。
严重失眠的危害：
一、失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
三、失眠可导致自杀率增大
失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、减退、伴焦虑、抑郁等精神症状;
此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
四、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作;
如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
五、失眠可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。
有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。
六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康
儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靚丽、身材匀称。
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