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常打瞌睡是什么原因

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  研究表明,持续工作时,打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此,打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过,如果你晚上能保证7—8小时的睡眠,白天还是爱瞌睡,这又是怎么回事呢?接下来就跟着学习啦小编一起去看看吧。

  常打瞌睡的原因:

  甲状腺出了问题 甲状腺通过分泌激素来调节人体新陈代谢。如果甲状腺机能减退,三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足,就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状。所以,如果总犯困,不妨到医院检查一下甲状腺功能是否正常。

  缺铁很多女性身体缺铁,这会引起慢性贫血。红细胞向身体其他组织供氧不足,人就会感到困倦、注意力难以集中。女性缺铁的原因很多,可能是经期出血过多,也可能是饮食中含铁较少。因此,女性应多吃含铁丰富的食品,还可补充富含维生素C的食品,促进铁的吸收。

  服用抗过敏药很多人因其他原因服用抗过敏药,一些抗过敏药除了会抑制过敏反应外,还会影响脑神经细胞,让人困倦。

  喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好, 且这会形成恶性循环:白天喝水少,夜间睡不好;夜间睡不好,白天又不想喝水。建议每天应至少喝下1.5-2升水。

  患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现障碍,导致患者易出现疲劳、乏力等症状。

  运动太少 总是因为觉得累而不想运动,而不爱运动的人又常常感到疲惫。 要打破这个循环,就要从锻炼身体开始。

  缺少维生素B体内缺乏维生素B, 可导致贫血, 从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等状况。缺乏维生素B是因为饮食不足或者吸收障碍所致,必要时需要就医。

  不当时间喝咖啡、饮茶 咖啡和茶有提神功效。下午饮用咖啡或茶叶后,很容易导致晚上失眠,从而打乱睡眠节律,让人犯困。

  总打瞌睡吃什么?

  1、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  2、麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  3、香蕉

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  4、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  经常打瞌睡怎么办:

  1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻的第一滴滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

  2、接一杯水,将水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

  3、在你犯困的时候,用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西,让你的神经瞬间兴奋起来即可。

  4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方,每当又犯困的迹象,就去泡一杯茶,喝一点就有效果了。

  5、买一些咖啡,你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

  6、保证充足的睡眠,你每天可以在23点前睡觉,保证每天能够睡足7个小时,基本上就不会犯困了。

  7、合理饮食,多吃瓜果蔬菜,鱼等对身体有益的食物,补充好身体所需要的物质,即可精神抖擞,不犯困。

打瞌睡相关文章:

1.爱打瞌睡是什么原因

2.白天总犯困怎么回事

3.打盹的原因是什么

常打瞌睡是什么原因

研究表明,持续工作时,打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此,打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过,如果你晚上能保证78小时的睡眠,白天还是爱瞌睡,这又是怎么回事呢?接下来就跟着学习啦小编一起
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