半夜出汗是怎么回事

　　晚上睡觉出汗是怎么回事?也许我们都有过早上一觉起来发现身上湿湿的，其他这是晚上出汗导致的，晚上出汗是什么原因，是不是身体出现异常了呢，这是许多人在发现自己出汗的情况后比较担心的，今天就跟着小编来看看有哪些原因会造成晚上睡觉的时候出汗。

　　晚上睡觉出汗的原因

　　1、阴虚

　　晚上睡觉出汗，醒来后汗就止住，中医称这种情况为盗汗，盗汗的人是阴虚的表现，阴虚的人常常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，这类朋友日常生活中要少吃温热性食物(如葱、蒜、姜)，多吃滋阴的食物(如百合、雪梨)。

　　2、室内温度过高

　　室内温度过高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡觉的时候，室内温度过高，是很容易出汗的，特别是夏天，如果没有空调，那么早上起来发现自己一身都湿了，这就不足为怪了，朋友们可以装空调来降低室内温度，但是也要注意开窗换气。

　　3、做梦(如噩梦)

　　晚上睡觉的时候，如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，人一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，这类朋友日常生活中要保持平和的心态，凡事不宜想得过于复杂。

　　4、疾病导致

　　许多疾病能够导致晚上容易出汗，这些疾病主要有：糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等，主要病因是疾病刺激了神经系统，造成某些神经失调，容易导致晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗，那么一定要及时治疗了。

　　防止半夜出汗的方法

　　1、选择纯棉的床单，被子也最好是纯棉的面料而且很轻。如果入睡时觉得冷，盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好，这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子。

　　2、倒一杯冰水放在床头柜上，如果因为出汗而醒来可以喝上一小口。

　　3、将空调或者暖气的温度调低一些。

　　4、晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料，如香辣的菜肴、热茶等。

　　5、放一台风扇在卧室，睡觉时打开。

　　6、尝试和伴侣分房睡，更大的活动空间和少了枕边人散发的体温，可能让出汗情况有所好转。

　　7、吃营养均衡的食物，白天进行一定量的体育运动。

　　8、选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。