英语演讲怎样克服紧张

　　英语演讲比赛时，有些人总会出现紧张的情况，但是缓解紧张却有不少方法。那么英语演讲怎么克服紧张呢?下面由学习啦小编为大家整理的克服英文演讲紧张的方法，希望大家喜欢!

　　克服英文演讲紧张的方法

　　一、你为什么做这次英文演讲?

　　1、如果你是为了课堂展示或工作汇报，那么除了有份提纲稿，你还需要做一份精美的幻灯片。最好不要念稿，Slides要选好合适的背景(契合主题、不要花里胡哨)，同时千万记住，不要满屏幕的字!!!这种演讲，干货为主，整些数据图表(加上来源)、清晰图片(无水印)，字体大小相宜，同时注意观察听众，可不能让人听着听着睡着了。

　　2、如果你要进行的是公共演讲，甚至是比赛演讲，那么要了解清楚这次演讲的目的是什么，也就是说问一问自己，"What's the point of this prepared speech?"。比如让你讲讲“My College Life”，那么主旨就该是“展现你大学生活独特性”，通过这份“独特”(事情或感悟)达到吸引人或者启发人的目的。

　　二、准备演讲稿阶段

　　演讲稿的书写是需要经过调查、推敲和润色的。

　　1、搜集相关话题的材料。想一想有没有合适的个人经历(如医患道德话题，可以结合自己的求医经历);网上搜集一些相关话题的数据(如腐败问题，去官方网站查看权威数据);网上搜集一些可能用得到的quotes;甚至一些类似的文章(看看有没有好的例子和思路，别人写的好或差在哪里)

　　2、写稿。一定注意，逻辑性>感染力>词汇与修辞。具体参照文章如何写好一篇英语演讲稿?(录音+福利)

　　3、写完稿子要修改。如果有老师给你改最好，没有的话尽量纠正语法错误和遣词造句，同时想想如何能够更有说服力一点。

　　三、如何开始你的演讲?

　　1、讲或者编一个故事

　　2、感谢大家能聚在一起

　　3、称赞你的观众

　　4、名人名言

　　5、使用不同寻常的数据

　　6、问一个有挑战性的问题

　　四、如何结束你的演讲?

　　1、首尾呼应，重复开头

　　2、概括演讲内容

　　3、讲一个有趣或发人深省的小故事

　　4、号召大家行动

　　5、反问结尾，带节奏

　　6、陈述观点，铿锵有力

　　五、练习演讲阶段

　　最好能够给自己录音。一开始读稿子，把稿子读顺，千万注意，遇到不确定怎么读的单词一定要查发音，如果发现超时写多了，可做删减。读到顺溜了，差不多可以录音了。

　　录音的时候，尽量把自己想象成在演讲的状态，中间错了就重来，争取一遍过。从看稿子慢慢到不看稿，注意语音语调，反复提高。如果有个人能够陪你练习就最好不过了。

　　六、在演讲舞台上

　　1、眼神交流 eye contact。有评委记得都看看，别盯着一个人。有观众记得都扫扫，别只看着熟悉人或某个帅哥美女。

　　2、抑扬顿挫 vocal variety。好的演讲可能和单口相声有的一拼，注意说一句话，尤其是自己想要强调的一个观点或概念，一定要轻读重读配合着凸显出来。

　　3、肢体语言 body language。肢体语言是演讲中的辅助工具。这个感觉要在平时找好，不然上台会显得有些僵硬。建议练练左右手的摊手与合手状。

　　切忌：说太快或太慢;语调太平;没有情感或热情，或过于兴奋;没有小例子，空有大词汇。

　　七、上台不够自信怎么办?

　　这是很多人不敢做公共演讲的原因。

　　1、微笑。先一个人的时候对着镜子微笑，到了台上强迫自己至少带那么一丢丢的微笑。

　　2、慢慢开场，把肩膀打开。慢慢开场，就是说可以先吸一口气，慢慢讲(就算听众们觉得你开场紧张了，随着你逐渐自然，大家就会觉得你渐入佳境;但如果你开场很ok，越来越紧，大家就会觉得你发挥不咋滴);打开肩膀，英文叫square your shoulders，别小看这个动作，能瞬间提高你的魅力值，同时让你的身体跟上演讲的节奏。

　　3、穿你想穿的衣服。如果演讲可以让你自己选择着装的话，尽量挑一件自己喜欢的衣服上台，自己欣赏自己了，别人才能更欣赏你。

　　4、自我鼓励，并与其他演讲者交流。自我暗示对克服任何紧张都有效，同时，可以和其他演讲者交流一下，转一下注意力，认识一个优秀的演讲者，起码结束后多了个朋友，但切忌交际花式的打招呼。

　　5、把这次当作一次提高的机会。这个意识很重要，每一次英语演讲，从准备到结束，都会让你有不同层次的进步。同时，关注下别人的长处在哪儿，自己多记记。久而久之，每一次“失败”，都变成了成功的“过程”。

　　八、一些小技巧

　　1、讲故事。Ladies and gentlemen, imagine that...

　　2、PEEP原则。Point观点，Explanation解释观点，Example佐证观点，Point重申观点。

　　3、挖一个坑，让听众往里跳。比如搜集一些punch lines，Do you know the most effective way to convey information? Telegraph? No! Telephone? No! Tell—a woman!

　　克服演讲紧张情绪的技巧

　　1.松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

　　2.对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

　　3.心里选择一句话做暗示：大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

　　4.深呼吸：任何情况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松

　　5.扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果

　　6.准备充分：这其实不是什么方法，但是充分的准备绝对是增加自信缓解紧张的最大保障。

　　演讲比赛克服紧张心理的方法

　　一、提前适应好场地环境。

　　在演讲比赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把比赛场地摸透了，在比赛时就会不那么紧张，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信心，正式比赛时就能游刃有余了。

　　二、比赛前进行深呼吸。

　　深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。

　　三、心中默念“我叫不紧张”。

　　“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。

　　四、经常保持微笑。

　　有实验证明，演讲等比赛时如果经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信心，从而消除了紧张情

　　五、跺跺脚，释放紧张情绪。

　　如果演讲比赛时出现紧张情绪了，这时不要着急，可以轻轻的跺跺脚，以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。

　　六、分散注意力。

　　在演讲比赛备战时，不要把注意力都集中在比赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你越发紧张。尽量的分散自己的注意力，想一些别的事情，比如自己的某些内容是否再加一些，多看看听众的表现等。分散了注意力，紧张情绪就会降低不少。