生活科普知识：日常生活常见的养生误区

生活科普知识：日常生活常见的养生误区

　　1养生是老人的事

　　许多年轻人认为养生是老年人的事，年轻时无须养生。其实，越早注意养生越好，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　　2早餐不吃也无妨

　　许多人有不吃早餐的习惯，其实早餐对我们的身体健康有很大作用。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空，经过一晚上的消化，早晨基本上就已排空。如不按时进食，胃液开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。按时吃早餐不但会避免胃液对胃的损害，而且还会为我们一天烦劳的工作提供能量。

　　3人人都可以滋补

　　随着人们对养生的重视，各种各样的食疗更是应运而生。观其食谱，大多是枸杞、鹿茸、阿胶、人参、冬虫夏草之类的滋补食材，但这并不意味着人人都适宜服用。食补也是有依据的，要根据食补者的体质进行食材的搭配，这样才能有相应的效果。

　　4自然睡自然醒

　　古人说：“日出而作，日落而息。”是有道理的，是合乎自然之道的。现在很多年轻人经常熬夜，认为白天睡觉可以补回。其实不然。中医认为，阳入于阴则寐，夜间阳气偏衰，阴气偏胜，更合乎自然规律。

　　5胖了再开始减肥

　　进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，肥胖人随处可见。众所周知，肥胖是多种常见病的发病因素之一，因此，平日要注意饮食适度，加强锻炼，预防肥胖。

　　【本文作者：刘经选 (微信公众号：河北省中医院)】

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