坐月子可以吃什么水果

　　坐月子能吃水果吗?水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果是有好处的。坐月子可以吃什么水果呢?下面就是学习啦小编给大家整理的坐月子可以吃的水果，希望对你有用!

　　坐月子可以吃的水果

　　1、山楂

　　山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值;还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血;可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、饭量减少等症状。

　　2、木瓜

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　3、橄榄

　　橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

　　4、菠萝

　　菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C、磷，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

　　5、香蕉

　　香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

　　6、苹果

　　苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，属温性水果，特别适合坐月子的女性食用。生津、解暑、开胃的，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子时发生便秘。

　　7、葡萄

　　葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　坐月子不能吃的水果

　　桔子

　　味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

　　西瓜

　　味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

　　柿子

　　味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

　　冰镇水果

　　冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

　　太凉或太热的水果

　　水果有凉和温以及热之分，夏天里的水果大部分是凉水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　坐月子的饮食关键

　　1、饮食要富含蛋白质

　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

　　2、主副食种类要多样化

　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

　　3、多吃含钙丰富的食物

　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

　　4、多吃含铁丰富的食物

　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

　　
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