学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>做法大全>

绿豆薏米百合粥美味又健康的做法

时间: 慧媛47 分享

  绿豆薏米百合粥是一道口感好、味道佳、食疗效果好的养生粥,不但有滋阴养颜美容美肤的效果,还有清热解毒、除烦祛湿的功效,更主要的是制作的步骤很简单。以下是学习啦小编推荐的绿豆薏米百合粥做法,欢迎阅读!

  制作绿豆薏米百合粥的食材

  美味绿豆薏米百合粥的步骤

  1.用料

  2.将各材料洗净

  3.倒入大碗

  4.电炖锅中加适量水

  5.放入大碗,碗中加水

  6.水满至碗口

  7.扣上盘子,盖上外盖,通电,取高温档,炖煮1-2小时

  8.米烂粥成

  9.盛出,加糖、盐,拌匀食用

  绿豆薏米百合粥的营养价值

  1、绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需。

  2、绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而可以防治冠心病心绞痛

  3、绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收。

  4、绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。

  5、薏米含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类,有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。其中薏米含有的蛋白质、维生素B1和脂肪等含量还远胜大米。

  6、薏米含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖

  7、薏米因富含维生素E,可以协助消除斑点,使肌肤白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效。

  8、薏米内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用,能有效地防癌抗癌。

  9、百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收,可显著抑制黄曲霉素的致突变作用,临床上常用于白血病肺癌鼻咽癌肿瘤的辅助治疗。有助于增强体质,抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。

猜你感兴趣

1.天麻鱼头汤美味又健康的做法

2.儿童简单早餐做法健康又美味

3.家庭烤冷面的美味又健康做法

4.碎玉米粥的做法健康又美味

5.扁豆炒土豆美味又健康的做法

6.秋葵炒虾仁美味又健康的做法

绿豆薏米百合粥美味又健康的做法

绿豆薏米百合粥是一道口感好、味道佳、食疗效果好的养生粥,不但有滋阴养颜、美容美肤的效果,还有清热解毒、除烦祛湿的功效,更主要的是制作的步骤很简单。以下是学习啦小编推荐的绿豆薏米百合粥做法,欢迎阅读! 制作绿豆薏米百合粥的食材 美味绿豆薏米百合
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 绿豆薏米汤好吃又营养的做法图解
    绿豆薏米汤好吃又营养的做法图解

    盛夏季节,炎炎夏日,最好的就是来一碗绿豆薏米汤,既能消暑,又能解渴,还能清热解毒,而且制作的步骤也很简单。以下是学习啦小编推荐的绿豆薏米

  • 绿豆粉皮简单又好吃的做法图解
    绿豆粉皮简单又好吃的做法图解

    绿豆粉皮是以优质绿豆为原料,纯手工艺水磨绿豆粉精制而成,工艺考究,味道鲜美,而且晶莹透明,有弹性而不粘连,很多人喜欢吃哦。以下是学习啦小

  • 绿豆莲藕猪骨汤的做法图解
    绿豆莲藕猪骨汤的做法图解

    相信很多人一说到喝汤,第一时间就能想起猪骨汤,不过单纯只煲猪骨头,未免太寡了。其实猪骨因为性质温,所以可以搭配不少食材一起煮成清甜可口的

  • 鲜银耳百合羹的做法好吃又营养
    鲜银耳百合羹的做法好吃又营养

    银耳有强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神之功。作为营养滋补品,它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者

100702