长期久坐怎么调理
长时间坐着没有起来动一动的话，下肢容易出现浮肿的情况，特别是在上班的时候，就容易有浮肿情况。那么要如何消肿嗯?下面是学习啦小编为大家整理的相关资料，供大家参考!
下肢浮肿的造成原因
车厢里乘客拥挤，不方便走来走去，而且人多手杂，走来走去也容易丢东西，很多人就一直坐着，或者有些人可能没有座位需要一直站着，都容易造成静脉血管血栓，出现浮肿甚至曲张。一些本来有下肢静脉曲张的患者，由于坐久，更容易诱发静脉血栓。这是因为小腿静脉回流压力降低，血液黏度增加，血小板增加和血液凝固性增高，当血管内皮受到轻微损伤时，可促使血小板在该处黏附形成血小板性血栓，继而纤维蛋白沉着，血栓增大，而使血管腔闭塞。
下肢浮肿的消肿方法
1、出发前，穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。
2、避免长时间站立或坐位的姿势，步行可以利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流，列车停靠时还应该到站台上多走动。
3、不要长时间下垂，可以通过抬高下肢来促进血液循环;如果不方便站起来，可以做做腿部、足部小运动，譬如转转脚腕、踮踮脚尖。
4、敲打去浮肿，用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。
5、高抬去浮肿，将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。
久坐调理小妙招
1、保证休息 注意饮食
上班久坐加上办公室加上空气不流通，环境干燥，很容易滋生细菌病毒而诱发感冒，因此，出行前要保证充足的睡眠，同时在路途中，饮食应以易消化、营养价值高的食物为主，少吃油炸、膨化和油性食品，同时适当搭配肉类和蔬果，保证身体摄入足够的纤维素和维生素。
另外，不妨准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用，防止出现腹泻等症状。
2、补充水分
有些人为了少去卫生间而减少饮水，甚至习惯性的“憋尿”，这都容易引起泌尿道感染。而有心脑血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。所以，坐火车回家，要及时补充水分，饮料最好以白开水、茶水为宜，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。如有尿意，即使再麻烦，都应该及时解决。
3、适当走动
长时间的工作，如果长时间保持坐姿可能会使下肢静脉血流速度减慢，造成下肢浮肿，严重的话还会引起下肢静脉血栓，出现肺栓塞的危险。
建议，应常变换一体位。如果条件允许，最好间隔一两个小时就站起来走一走，活动活动腿脚，让血液流通。如果只能坐在座位上，那么踮踮脚尖、抖抖腿，这都可以有效促进小腿血液循环，或者用手从上往下进行下肢按摩，也可以帮助血液回流。
排毒素消水肿的食物
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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