孕妇能吃哪些坚果

　　对于孕妇来说，饮食是十分重要的，不能错吃乱吃，否则对宝宝的发育健康是有很大危害的，那么孕妇在怀孕期间应该吃些什么坚果呢?下面是有学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　坚果的营养价值

　　坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇吃坚果的好处是很明显的：对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。而坚果还另含15～20%的优质蛋白质，十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以，不管是孕妇还是胎儿，坚果都是最好的补脑益智食品，都是不应该禁吃或者少食的食物。但是，坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性，动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。此外，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

　　那准妈妈肯定就会问了?在怀孕期间应该吃哪些坚果可以对宝宝发育更好呢?

　　花生：

　　中富含30%左右的植物蛋白，坚果。养分价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与植物蛋白相比，新疆干果加盟店。这些植物蛋白更易被人体接收，同时，孕妇可以吃孕妇可以吃哪些坚果。花生还有养血、补血的用命功能，养分耗费较高，孕妇。适应生吃也许煲汤用。听说可以。

　　开心果：

　　富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，坚果。属于低碳水化合物膳食，你知道孕妇吃什么干果好。西医以为其有理气开郁、补益肺肾的用命功能，那些。适应生食。听听那些坚果。

　　夏威夷果：

　　中国坚果炒货网。原产于澳洲，听说中国坚果炒货网。含有大批的不饱和脂肪酸和优良蛋白以及对大脑神经细胞无益的维生素B1、B2、B6，其中富含的十几种氨基酸是组成脑神经细胞的重要成分，看着核桃属于坚果吗。无益于改善脑部养分，同时，相比看孕妇可以吃哪些坚果。其中富含的不饱和脂肪酸，听说夏威夷果市场价。还能有用安排血脂血糖，你看新疆干果加盟店。事实上坚果都有哪些。倡议孕期女性间接食用干果。

　　松子：

　　中富含维生素A和维生素E以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，对于可以。还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改良士体推陈出新、防癌抗癌的用命功能，看着夏威夷果好不好吃。不妨生吃，坚果市场价。也可做成松仁玉米也许参加点心中食用。孕妇可以吃孕妇可以吃哪些坚果。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿精神和维生素，孕妇。具有开胃、健脑、明宗旨用命功能，其中富含的纤维素还有助消化、抗御便秘。

　　核桃：

　　核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。孕妇怀孕期间可以适量吃点核桃，但是不能多吃，一天三到五个就足够了。吃多了不好的。