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预防痛经的方法有哪些_预防痛经的10大方法

时间: 燕华2640 分享

  在日常生活中,很多女人都不注意自己的生活饮食规律,这便给了痛经袭击我们的机会,今天学习啦小编告诉大家一些预防痛经的方法。

  预防痛经的10大方法

  1、注意保持腹部温热

  女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病

  2、一定要注意腰部保暖

  女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  3、注意保持下半身 血液循环畅通

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。

  4、要注意生活上的适度调理调节

  要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

  5、少食刺激食物

  经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。

  6、加强锻炼

  要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

  7、注意饮食

  在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

  8、定期做好健康体检

  在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。

  9、劳逸结合

  有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血 损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

  10、一滴水专业呵护女性健康

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  一滴水缩阴精油的分子小于人体细胞分子的1000倍,3分钟到达真皮层,十分钟到达皮下组织,渗透到血管和淋巴循环系统,随着血液循环起到立竿见影的治疗作用。一滴水缩阴精油含有天然抗菌植物精油,对引起细菌、老年性及混合性阴道炎及多种细菌炎症都有明显的杀减作用,使用7天阴道异味消除,十天阴道不瘙痒且白带恢复正常,同时非手术无创伤,修补阴道弹性纤维,1个月就能使阴道恢复自然紧缩力。

  痛经的食疗方法

  气滞血瘀型

  1、二皮蜜

  配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

  做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒适量,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。

  功效:行气化滞

  2、砂仁猪肚汤

  配料:砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

  做法:将猪肚用沸水洗净,刮去内膜,去除气味,与砂仁、田七一起放入锅中,加水适量,烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

  功效:行气醒胃,祛瘀止痛。

  寒凝血瘀型

  1、茴香、胡椒焖牛肉

  配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

  做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。

  功效:祛寒、暖胃、补虚。

  2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)

  配料:当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

  做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。

  功效:温经散寒、活血养血、调经止痛。

  湿热蕴结型

  1、金钱草茶

  配料:金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

  做法:洗净上药后一起放入锅内,加水适量,煎煮取汁。加入蜂蜜,搅匀代茶饮用。

  功效:泄热、利湿、化瘀。

  2、茵陈山楂煎

  配料:绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

  做法:洗净上药,同放入锅内,加水适量,水煎取汁,加入红糖溶化后,分次饮用。

  功效:清利湿热,活血散瘀。

  气血虚弱型

  1、黑豆大枣汤

  配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克

  做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。

  功效:益气养血,调经止痛。

  2、当归糖

  配料:当归100g,冰糖500克

  做法:先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。

  功效:养血调经止痛。

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