性功能障碍的预防方法_性功能障碍锻炼的方法
性功能异常不仅给男性患者带来身心的折磨，影响性生活质量，而且破坏夫妻感情，影响生活幸福指数，甚至会导致家庭破裂。因此，男性朋友在日常生活中应做好预防性功能障碍的工作。性功能障碍的预防方法有哪些呢?本文是学习啦小编整理性功能障碍的预防方法的资料，仅供参考。
性功能障碍的预防方法
1、遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、饮食习惯，餐桌上的许多食物，都有增进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤等;韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等，科学进食这类食物，都将对预防性功能障碍，产生积极作用。
7、培养夫妻感情，也能很好的预防性功能障碍。夫妻之间应互相尊重，互相交流感情，互相信任。妻子最好能够给予丈夫足够谅解和劝慰，切勿冷言冷语，冷嘲热讽。
8、经常锻炼，也能很好的预防性功能障碍的发生。锻炼不只对人的心脏有益，对性功能也能起到保健作用，男性即使到中年才开始锻炼，也能降低患性功能障碍的几率。如散步、游泳等都是很好的运动，但长时间骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的可能。现代人对生活品质的要求越来越高，对于打乱品质生活节奏的性功能障碍，男性朋友对此是深恶痛绝。
9、预防性功能障碍，要培养正确的性观念。培养正确的性观念，不纵欲不滥交，养成良好的性习惯，节制手淫，做到房事有度、饮食有节，预防性功能障碍疾病。
10、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。
性功能障碍锻炼的方法
①选择一个无人打扰的地方，仰面坐于椅子或沙发上，上身向后倾斜35°~45°，头部正直，颈部勿偏斜，头后放一个较轻薄的枕头，使下颌稍内收，膝关节弯曲约120°，两脚分开与肩同宽，平放于地面上，松肩垂臂，两手相握置于小腹前方。
②呼吸平静均匀。
初练时，先自然呼吸，然后改用腹式呼吸，但不强加任何意识，锻炼一段时间后，改用深呼吸，吸气时胸腹均隆起，逐渐达到深长、均匀的程度。
③排除杂念，意守下丹田(脐下三寸，气海穴至关元穴之间)，双目内视，平心静气，逐渐达到人静时外音不能扰耳。
当产生杂念时，急叩齿三声，心自平静，继续入静。
④练功时，某些患者阴茎勃起，甚至出现滑精，应立即改用逆呼吸法调理，以紧缩精关，防止遗失。
具体做法是：吸气时胸部扩张，腹部内收;呼气时胸部内收，腹部扩张;同时紧缩肛门、搅舌、咽下口中津液3口。
⑤练功结束后，慢慢睁眼，两目远视，开口抬手，伸缩手足，离座散步。
练习练精功时，为事半功倍，须做到：松静自如;意气相随;练养结合;循序渐进;固定功法，强度适宜;环境安静，空气清新;练功前宽衣松带;练功时摆脱烦恼，心情舒畅;练功前避免剧烈运动。
性功能障碍预防要点
①坚持锻炼，增强个人体质。日常坚持锻炼，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。
②患病男科疾病、全身性疾病时要及时治疗。如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
③合理饮食，规范生活习惯。要减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
④精神和心理要适当减压。及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪，避免影响到性功能。
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