中秋节后养生常识_中秋后的养生常识

　　中秋过后，随时会有寒潮来袭，早晚的温差变得更大，而且气候会更加的干燥，因此，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。下面是学习啦小编给大家整理的中秋节后养生常识，供大家阅读!

　　中秋节后养生常识

　　1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。因为中秋过后天气会变得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝汤粥有益于补水，同时还可以补充营养。而中秋节因为饮食的放纵也会给我们的胃肠带来很大的负担，所以很多人在节后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

　　2、中秋节后注意防腹泻、感冒。秋天本来就是逐渐转凉的一个季节，天凉好个秋，凉爽的秋季给人们带来舒适，但是同时经常变化的天气使得人们一时难以适应，因此，这个季节非常容易感冒，加上中秋节放假，起居不规律，熬夜等，容易导致抵抗力和免疫力下降，病毒就会趁虚而入。所以，中秋过后一定要预防感冒。可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。

　　3、中秋节后应该少洗澡。夏天人们习惯每天冲凉，但是中秋过后，建议最好不要天天冲凉，因为天气转凉，还有秋后天气干燥，人的皮肤也会变得干燥，这是因为秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。

　　因此，秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。而洗澡时选用的浴液一定要注意，一定选择碱性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。这样就可以减少皮肤的干燥，保护好我们的皮肤。

　　中秋节过后如何养生

　　1.少吃寒凉多吃润燥的食物

　　中秋节是在秋季的，在入秋以后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也渐渐增长，气候由暑湿逐渐转为秋燥，燥又有温燥与凉燥之分。

　　首先，我们要在饮食上注意调理我们的身体状况，中秋的天气比较干燥，很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况，这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。

　　比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等，深秋的时候，中医称为凉燥，这个时候我们不能喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人，都是不能喝凉茶的。

　　中医理论上认为，秋季主要是由肺部主宰的，我们应该多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

　　关于寒凉类的饮食，我们一定要注意减少了，或者是直接不吃，比如西瓜性凉，属于是一种生冷的食物，在中秋过后我们就最好不要吃了，秋后吃多了是会伤及脾胃的。

　　在饮食方面，早秋应该适当的多食用一些辛温食品，或者是多吃一些清润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

　　秋季的气候变凉，空气当中普遍都是缺乏水分的，我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主，在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

　　2.养生良好起居习惯

　　起居方面，最好要保证早睡早起，特别是中老年人，应该避免过长的睡眠，秋冬是脑血管疾病的好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度就会减慢，这样容易造成脑血栓的形成。

　　适当的早睡早起，是可以有效的避免血栓的形成的，高温带来的烦躁、少食、失眠和懒动等，都会让人的身体健康大大受损。

　　比如关节痛、颈椎病等，这是因为在炎热的夏季里过分的吹空调和电扇所导致的，就很容易早秋后发病，从而造成活动受限。

　　有的时候还会伴随着眩晕、保暖、按摩等可缓解症状，除此之外，哮喘也是和贪凉有关系的，所以我们在早睡早起的同时，还要做好保暖的工作。

　　3.保持运动

　　秋后多做一些量力而行的运动，比如跑步、登山、游泳等，这样可以有效的促进脾胃的运化，增强食欲，不过运动量也不能太大，否则是会适得其反的，让人更加疲累。

　　4.保护好脖子

　　让脖子不受寒，最简单的就是可以适当的戴一条围巾或者是丝巾，保护好我们的脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

　　除此之外，我们还可以做一做扩胸仰头和伸筋骨的动作，也就是双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸和头部向后仰，手臂向前用力，使得我们的脖颈与手臂形成一种抵抗的姿势，这样就能有效的锻炼头颈部的肌肉了。

　　5.暖好腰部

　　我们的腰部是非常重要的，腰为肾之府，肾脏是人体的先天之本，喜暖怕寒，所以说我们身体的敏感区就是腰部了。

　　中秋过后，天气就会转凉，我们就要注意给腰部保暖了，因为腰部受风寒侵袭的话，是会大大影响我们的身体健康的。

　　对于女性而言，腰部受寒还会引起气滞血瘀，大大影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部的保暖。

中秋节后养生常识相关文章：

1.中秋后的养生常识有哪些

2.中秋节礼仪常识

3.中秋节健康饮食常识有哪些

4.秋冬养生知识大全