腰椎的锻炼方法
腰椎病在生活中是很常见的骨科疾病，在生活中导致腰椎病的原因是有很多的，常见的是不良的生活习惯导致的。以下是学习啦小编分享给大家的关于腰椎的锻炼方法，一起来看看吧!
腰椎的锻炼方法
一共有7个动作：飞燕功、拱桥功、起伏功、鲤鱼摆尾功、抬腿功、压腿功、悬吊功。下面我们具体来看下。
注意事项：
1、实践这些锻炼方法的前提是，腰椎病患者能够进行锻炼。如果是急性期反应症状比较严重的，肯定不能进行任何形式的运动;
2、这些锻炼方法适用于腰椎损伤性疾病(如腰椎间盘突出症、退行性腰椎炎、腰椎管狭窄症、腰椎弓裂合并脊椎滑脱、脊柱侧弯畸形等)的辅助治疗与康复期锻炼，如果仅仅想依靠这些锻炼达到康复的效果是不够的。当然，健康人锻炼对腰椎病也有很好的预防与保健作用;
3、动作种类的选择，应根据疾病的不同，选择相应方法，最好是征求脊柱康复师的建议;
4、每天锻炼2～3次，每次选1～2个动作，每个动作可做5～8遍，反复进行，每次训练时间以8～10分钟为宜;
5、患有较严重的内脏疾病、年老体弱、妇女妊娠期慎用或禁用，或在医生、脊柱康复师指导下进行。
腰椎病饮食疗法
1、黑豆核桃猪肾汤：黑豆90克，核桃仁60克，猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精，滋养椎间盘作用。
2、芝麻15克，淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米100克煮熟。每日早餐食用。
3、杜仲羊肾：杜仲50克，羊肾4个。羊肾去筋膜，切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2~3层湿纸，慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补肾阳，疏通经络。
4、淡菜300克焙干研末，与黑芝麻150克炒熟，拌匀，早晚各服一匙。
5、腰花粥：猪腰子一副，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方适于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。
6、海带25克，荔枝壳15克，小茴香15克，青皮15克。加水共煮，每日饮服1次。
7、生韭菜(或根)500克，洗净捣汁温服，每次500毫升，每日两次。
8、当归生姜羊肉汤：当归50克，生姜50克，羊肉500克，加盐适量，熬汤食用。此方通阳活血止痛，适合寒重者。
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