荸荠荷兰豆炒木耳好吃又营养的做法

　　荸荠荷兰豆炒木耳的菜色搭配很好看，而且吃起来的口感很好，还可以解油腻，很适合春天的时候吃，荸荠营养丰富，汁多味甜，还可以明目。以下是小编推荐的荸荠荷兰豆炒木耳做法，欢迎阅读!

　　制作荸荠荷兰豆炒木耳的食材

　　好吃的荸荠荷兰豆炒木耳步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.荸荠去皮切片，用开水焯烫一下过凉备用。

　　3.把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下，过凉备用。

　　4.炒锅倒油爆香葱姜。

　　5.倒入荸荠翻炒片刻。

　　6.在加入木耳继续翻炒。

　　7.加入糖和盐。

　　8.加入蒸鱼豉油。

　　9.倒入荷兰豆和红椒继续翻炒。

　　10.加少许鸡精。

　　11.淋入水淀粉。

　　12.淋入香油翻炒均匀关火。

　　荷兰豆糖尿病人能不能吃

　　荷兰豆糖尿病人能吃。

　　豌豆含有多种维生素以及微量元素，营养价值很高。而且荷兰豆的热量相对较低，对血糖的影响比较小。同时荷兰豆中所含的铬元素有利于糖和脂肪的代谢，从而维持胰岛素的正常功能。因此荷兰豆糖尿病人是可以食用的。

　　糖尿病吃荷兰豆的好处

　　预防动脉硬化

　　荷兰豆中含有大量的维生素C和胆碱，它们对于预防动脉硬化等有着比较好的效果。而糖尿病则有可能引发动脉硬化的症状，因此糖尿病患者食用荷兰豆对于预防动脉硬化是有一定效果的。

　　提高人体免疫力

　　荷兰豆的营养价值很高，含有优质蛋白、胡萝卜素以及止杈酸等物质。而这些物质都具有提高人体抗病能力的作用。因此糖尿病患者适量吃一些荷兰豆对身体是有好处的，能提高自己身体的免疫力。

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