人体排毒、清理肠道的方法

　　人体排毒、清理肠道的方法，你是不是一个达人呢?不知道的也没有关系，下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　清除宿便的方法：

　　1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

　　2、其次是坚持适度的 运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防 止肠道老化。

　　3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 宿便超毒，快快排出体外 最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

　　第二式：双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

　　三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

　　排毒瘦身蔬菜汁

　　1 便秘人士

　　三天以上都没有便便的人,正常排便都没有,宿便就更不用说啦~要尽量保持每天都排便!

　　2 每次便便量很少,感觉拉不干净的人

　　3 便便很稀,像拉肚子一样

　　4 便便很干,很硬,很难拉的样子

　　5 便便很臭 这些都是有宿便的症状,不知道有没有说少了,正常的便便应该软硬适中,不会太稀,也不会太硬的,拉得很舒畅的,肚子都觉得缩小了~呜~~~感觉很恶心的说,我没有摸过啦!!!但是自己会感觉得到的!!!

　　下面说说两种蔬菜汁吧!!

　　1 排毒瘦身蔬菜汁

　　苹果1个 菠菜一棵 柠檬半个 枸杞5-8粒 蜂蜜少许 其实材料多少可根据个人喜好放多放少的,看自己喜欢啦~这个分量我自己比较喜欢的 把材料洗净,苹果连皮切小块去子,菠才切段,枸杞用水泡软,然后将所有材料放进搅拌机,是搅拌机!!不是榨汁机喔!!最后将半个柠檬用手捏把汁滴到搅拌机里,这样开机搅拌30秒到1分钟,不用搅得太细碎,连渣一起饮下去!!! 这个蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,减肥,美容,明目(枸杞),而且补充铁质(菠菜).可以每天早上喝一杯,经期之后多饮,因为补充铁质很好!!!如果想减肥的JMS可以用来代替晚餐,因为连渣一起吃有很好的包肚感,而且健康营养!!!又或者有些JMS喜欢一周断食一天的,那一天就可以多喝几杯这个!!

　　2 五青汁

　　青瓜四分一条 苹果1个 西芹1小段 苦瓜四分一个 青椒半个 将所有材料洗净,切小块放到榨汁机里榨汁即可饮用 这个五青汁要每样蔬果都是绿色的,说绿色的食物对身体很好,排宿便效果很好,减肥,美容效果都很好!而且特别适合血压高,血脂高的人士饮用!!!平时吃得比较肥腻的人很适合喝,每天早上喝,不过经期时最好不要喝,因为苦瓜很凉的! 这两个蔬果汁我都有喝过,我比较喜欢第一个,因为五青汁不好喝,不喜欢苦瓜,但第一个味道真的很好,酸酸甜甜的!!!喜欢~~但如果说排便效果好的话应该是五青汁,其实两种都是很温和的排毒减肥饮品啦~不会喝得拉肚子的,大家可以放心饮用!!大家就要根据自己的情况选择,如果便秘情况比较严重的选五青汁会好些,如果不是很严重,只是偶尔便秘的话,选排毒瘦身蔬菜汁吧~~有或者可以交替饮用都行的!!!都是看自己喜欢~~ 大家要试试喔!!!多喝没宿便没肚腩!!!身材PP皮肤PP~~~

　　清除体内毒素 16种蔬果“扫毒”高手!

　　1、助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、苦瓜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　苦瓜：苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等绿叶蔬菜也含有大量的具有清洁效果的化合物，能够清除体内的重金属物质。绿叶菜同时还能消除体内的自由基，促进胆汁的流动。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的天然维生素C和抗氧化剂，是肝脏清洁中的两大利器，其中富含的化合物，能够加快肝脏解毒酶的产生，葡萄柚中还富含黄酮类化合物，能够肝脏燃烧脂肪。

　　绿茶：绿茶的儿茶素，作为一种植物抗氧化剂，能够消除肝脏内脂肪的堆积，恢复肝脏的正常功能，同时还可以保护肝脏免遭毒素的侵扰。

　　鳄梨：鳄梨中丰富的谷胱甘肽化合物，能够保护肝脏受到过多毒素侵袭。研究表明，每天1个到2个鳄梨，坚持一个月，非常有利于修复受损的肝脏。

　　核桃：核桃含有高浓度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸，有助于排出引起肝脏疾病的氨。 姜黄：姜黄是保持健康的肝脏功能最强大的食品之一，目前已被证明能够防止毒素损害肝脏，甚至能够修复再生受损的肝脏细胞，姜黄能够促进胆汁的自然产生，缩小肿胀肝管。

　　2、助肾排毒

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 3、润肠排毒 肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

　　苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

　　说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。