吃什么食物能去老年斑 治疗老年斑的食物

　　日常生活中我们会看到很多老人的脸上和手上都有褐色的斑点，这些就是老年斑，今天我们就来看看老年斑的消除食物。下面是学习啦小编为大家整理治疗老年斑的食物的相关资料，供大家参考!

　　治疗老年斑的食物

　　1、大蒜

　　大蒜外用，可以去除皮肤老化的角质层，促进皮肤内血液循环，防黑色素沉积，去色斑，把大蒜洗干净，剥皮，再切成薄片，贴在有老年斑处，然后轻轻地反复摩擦，摩擦到皮肤出现充血的情况，每天都坚持擦，大概3到5次。

　　2、茯苓

　　茯苓属于中药材，其味甘、淡，性平，利水渗湿，将茯苓洗净，研成细细的粉末，连同鸡蛋清调均匀后，涂抹老年斑处，在每晚睡前涂抹，早上起来时再用温水洗去。

　　3、维生素E

　　维生素E具有抗氧化作用，有效对抗自由基，祛除黄褐斑，减少黑色素生成，可将其涂在患处，坚持每天3次，使皮肤光滑、润泽，皮肤皱纹得到舒展，减褪患处色素，消除斑点。

　　4、杏仁

　　杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤角质层软化，取适量的杏仁，洗净去皮，用勺子捣成泥状，再与鸡蛋清调拌均匀，于每晚睡前涂抹老年斑处，早上起来时再用温水洗干净即可。

　　5、洋葱

　　洋葱有助于除面部的疣斑，减少脂褐质色素的形成，延迟皮肤老化，取适量的洋葱，洗净去皮，敷在患处，每日2到3次即可。

　　老年斑的有效预防方法

　　一、调整饮食习惯

　　1、日常饮食中，老人可以多吃含有丰富维生素E的食物，如芝麻、瘦肉、乳类、核桃仁、蛋类、花生米、莴苣等食物，因为维生素E具有抗过氧化的作用，能有效地防止细胞损伤，使得组织及细胞延缓老化。

　　2、经常食用豆类、动物内脏、谷类、肉类、蛋类、酵母和绿色蔬菜等，对防治老人斑有明显的效果，可以让皮肤光滑，消隐斑点，减退色素。

　　3、要多吃含有丰富维生素C、E的食物，可减少维生素A和多元不饱和脂肪酸的氧化，延缓衰老，控制细胞氧化、这类食物有辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　二、多运动

　　1、慢跑

　　可以改善血液循环系统，提高抗病能力，平时老人可以多出门，去慢跑运动，有利于身心健康。

　　2、搓搓手心搓搓脸

　　平时在家时，也可以运动的，每天坚持，手掌对搓，直到手心感到发热，同时反复摩擦手背，再轻轻摩擦面部，注意力度保持中等最好，有利于促进面部的血液循环，通过运动增强细胞新陈代谢，延缓色素斑的形成。

　　老人斑其实是可以预防的，多吃蔬菜水果，尽量避免日光照射，戒掉不良生活习惯，保持愉快的心情，都是很好的方式哦。

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