孕期熬夜的危害

　　熬夜对身体的危害极大，很多年轻人都有熬夜的习惯，有些准妈妈怀孕后仍改不了孕前熬夜的习惯，上网玩手机等等，孕期熬夜危害有哪些呢?本文是学习啦小编整理孕期熬夜危害的资料，仅供参考。

　　孕期熬夜危害

　　孕期熬夜危害大之导致内分泌紊乱

　　对于现在的人来说，熬夜成为了一种通病。睡得越来越晚，有些甚至失眠睡不着。要知道，熬夜对于身体是有一定的损害的，尤其是对于怀孕女性来说，熬夜不仅仅会影响到自身，而且还会影响到胎儿。

　　过度的熬夜，加班，应酬等，会使得孕妇的情绪长期的处于一种激动或是兴奋的状态，导致内分泌紊乱，从而引发血压升高，这样对于胎儿的发育来说是非常不利的。

　　孕期熬夜危害大之导致情绪不安

　　怀孕期间，准妈妈的情绪对于胎儿来说是会有一定的影响的。熬夜的人，通常第二天精神状态都是不太好的，而且情绪的起伏也会很大，容易烦躁不安。那么，这样的话，胎儿也受到孕妈妈的影响，长期处于烦躁不安的状态，导致出现生长缓慢，肾精不足等等状况。

　　孕期熬夜危害大之导致早产或流产

　　怀孕的三个月是危险期，再加上怀孕期间孕妈妈会容易感觉到疲劳。这个时间段，要是经常熬夜的话，那么会使得情绪紧张，兴奋，很容易引起子宫收缩，从而引发早成或者是流产，这是需要孕妈妈非常注意的。

　　另外，孕妈妈经常熬夜是会损伤大脑，从而导致记忆力下降，头晕，头痛等症状发生。所以，小编要提醒孕妈的是，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，在怀孕期间一定要保证充足的睡眠时间，如果实实在在是晚上睡不着的话，那么在白天的时间也一定要补充睡眠时间。最好是养成良好的作息习惯，这样胎儿才能健健康的成长。

　　熬夜对胎儿的影响

　　1.肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等;

　　2. 孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，你自己到时候也很难带的。

　　3. 孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

　　熬夜对孕妇的影响

　　1.长期熬夜会使孕妇精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病;

　　2. 熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　3. 长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。

　　那怎样提高准妈妈的睡眠质量

　　饮食上：

　　1. 睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

　　2. 尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

　　3. 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　4. 牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

　　睡前准备：

　　1. 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

　　2. 良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

　　3. 睡前3-4小时内不宜运动。

　　4. 听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

　　睡姿方面：

　　1. 孕早期，没有限制，孕妇自觉舒服即可。

　　2. 孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取左右卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　3. 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　孕期睡眠不好如何改善

　　1，孕妈妈尽量在睡觉之前不要做令你兴奋，劳累的事情。

　　2，睡觉之前可以洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，来缓解一下，这样可以让你更快的入睡。

　　3，妈妈们可以多和有经验的孕妈交流一些，特别是在自己心理压力大，且难以克服的时候，多交流会使你摆脱烦恼，保证睡眠，促进健康。

　　4，每天睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

　　5，如果实在睡不着的话，那么不要勉强自己，可以起来做点事情，比如看看书，电视什么的，避免做令你兴奋的事情，这样过一段时间之后，你就会因为劳累自然而然的入睡了

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