ab型血适合吃燕麦吗
ab型血是地球上出现时间最短的血型。那么ab型血的人适合吃燕麦吗?ab型血的人要注意哪些饮食规律呢?下面学习啦小编为你整理了ab型血适合吃的食物清单，欢迎阅读。
ab型血是否适合吃燕麦的分析
“一定要吃早餐，且要吃饱。碳水化合物(淀粉)和蛋白质是较好的能量来源。有些碳水化合物较容易消化吸收，当你还没来得及利用这些能量时，它已经被机体吸收了，其中多余的部分便被转化为脂肪，表面上看起来并没有射入多余能量，实际上脂肪在不知不觉中形成了，还会另人很快就饿了。
大米粥，面包，馒头便属于这类碳水化合物。 燕麦是个好东东，其中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片(含麸皮)中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。
AB型血的健康建议
由于AB型血者的消化系统功能比较弱，健康饮食应坚持少食多餐的原则。AB型血者是典型的美食家与零食狂热者，又有喜食甜点的爱好，而且其体质不适合熬夜。有了这种“吃多睡多”的生活习惯，想不胖都难。所以，AB型血者要想控制体重，应努力压制自己吃零食的欲望，可以多喝白开水以抵挡极佳的食欲，或者自行设计低热量、低胆固醇的食谱，既可以满足对美食的兴趣，又有益于身体健康。
对A型血和B型血者不宜的食品，AB血型者也大多不宜食用。对AB型血者最为有益的动物类食物有羊肉、蛋类以及鱼类、鲜贝类等。奶制品以及豆腐、绿叶蔬菜也都是适合他们的春季健康饮食食品。
AB型血的人健康饮食最为有益的食物应该是含脂肪和蛋白质较高的食物，如牛羊肉类、蛋类以及各种鱼类食物，海鲜类食物同样适合于此种血型的人，但是春季易过敏，海鲜类食物不宜多吃。
AB型血的健康清单
1、肉类
根据AB型人哦身体特征，适合AB型人的肉类有火鸡、鸡蛋白等，山羊肉、小牛肝、鱼子酱、鹅蛋、鹌鹑蛋等肉类是中性的，AB型人可吃可不吃，而猪肉制品、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、松鸡、牛心、马肉、鹌鹑肉、乳鸽、牛/羊杂碎、三文鱼子等肉类则是AB型人要坚决说“不”，坚决要抵制和拒绝的。
2、鱼类
AB型人在选择鱼类作为食物的时候，可以尽量地选择鳕鱼、石斑鱼、红鲷鱼、旗鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲟鱼、金枪鱼等鱼类。在某些时候，也可以适量的选择鲍鱼、鲤鱼、鲶鱼等。对于AB型人来说，凤尾鱼、梭鱼、鲈鱼、蛤、海螺、鳗、章鱼等鱼类就应该是禁止，能不吃就不吃的。
3、奶类
推荐给AB型人的奶类为酸奶和羊奶，由于AB型人胃酸较弱，因此，纯牛奶AB型人不应过多地喝，选择帮助消化的酸奶是非常有利于AB型人健康的。
4、水果
AB型人最应该吃的水果就是富含维生素C的葡萄、猕猴桃等。苹果/苹果汁，亚洲梨、枣、金钱橘、桑葚、甜(香)瓜、油桃/油桃汁、桃子、梨子/梨汁、葡萄干、草莓、黑草莓、荔枝等则是AB型人应该尽量吃的。鳄梨、香蕉、椰子/椰汁、悬钩子、番石榴/番石榴汁、芒果/芒果汁、狮子、石榴、仙人掌果、西谷椰子、杨桃等虽然对于其他血型人可能是宝贝，但是，对于AB型人来说，这些水果是禁止的。
5、蔬菜
在AB型人的食谱中，最值得推荐的蔬菜有甜叶菜、西兰花、卷心菜/卷心菜汁、胡萝卜汁、花菜、西芹/西芹汁、黄瓜、蒲公英嫩叶、茄子、蒜头、姜、芥兰、芥菜叶、红薯、山药等。相对而言，比较中性的蔬菜有芝麻菜、芦笋、竹笋、小白菜、胡萝卜、黄瓜汁、大白萝卜、海带、大头菜、大葱、莴苣、生菜、蘑菇、绿橄榄、心里美萝卜、荸荠、小胡瓜等。而芦荟、黑橄榄、辣椒、泡菜、大黄叶菜等蔬菜则是AB型人应该止步的了。
6、坚果
AB型人对于适合自己身体的坚果类如栗子、核桃等，可以每周吃3次，每次一小把，不仅仅可以提高抵抗力，同时还能抗衰老。AB型人可以选择性使用的坚果则有杏仁/杏仁酱、山毛榉坚果、灰胡桃、亚麻籽、山胡桃、澳大利亚坚果、美洲山核桃、松子、红花籽等。同样，诸如榛子、南瓜子、芝麻/芝麻酱、葵花籽等坚果就不太适合胃酸相对较低的AB型人了。
7、豆类
豆类虽然有丰富的植物蛋白，但是，适合AB型人的豆类却只有绿小扁豆和花斑豆。而如意大利白腰豆、罗马豆、嫩豆荚、红小扁豆、长豆角、罗望子的果实、白豆等豆类没有不适合AB型人，但是也不适合多吃。相反，大众流行的红豆、黑豆、绿豆/绿豆芽等豆类却是AB型人最好不要食用的。
8、谷类
谷类含有丰富的纤维和淀粉，对AB型人的健康来说，也是不可或缺的。推荐给AB型人的谷类为小麦发芽面包、燕麦、米糠、米粉、米浆、爆米花、米、野米、100%黑面包、黑麦粉、小米等。诸如大麦、蒸粗麦粉、麸粉、无麸粉面包、小麦糠/麸、小麦苗等则不推荐页不反对。而众多的粗粮如荞麦、玉米、爆玉米花、高粱、木薯粉则不适合AB型人人的体质特征。
9、调料
似乎AB型人天生就该选择清淡的饮食，因为对AB型人的身体有利的调料只有咖喱粉和欧芹两种。值得庆幸的是，苹果果胶、纯芥末、酱油、酵母、发酵粉、海盐、罗勒、香柠檬油、香菜籽、小豆蔻、红辣椒粉、细香葱、巧克力、肉桂、丁香、胡萎、自然、海苔、甘草、肉豆蔻、花椒、迷迭香、藏红花、鼠尾草、龙嵩、龙嵩叶、百里香、香草精、鹿蹄草等调料虽然不利于AB型人身体，但也无害，故而AB型人仍然可以选用。但是角叉(菜)胶、明胶、凝胶、调味芥末、调味汁、醋、多香果粉、八角、玉米淀粉、红辣椒、胡椒粉等用途较广的调料其实是不利于AB型人的健康的，建议AB型人尽量少使用这些调料。
10、饮料和甜点
在饮料和甜点方面，AB型人更加偏向于B型人，因为和B型人一样，绿茶更加适合AB型人。SELTZER WATER(德国矿泉水)、SODA/CLUB(一种苏打水)、白葡萄酒、糖蜜等对AB型人没有太大帮助但也无害。市面上众多的咖啡、碳酸饮料、红茶、杏仁露、人造甜味剂、麦芽糖、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、转化糖等则是AB型人需要拒绝的了。
11、油类
橄榄油和胡桃油石AB型人嘴适合使用的油类，但即使如此，也应该坚持适量(没人每日两汤匙)才能更加健康。杏仁油、黑葡萄籽油、菜籽油、鱼肝油、月见草油、亚麻籽油、花生油、都有、麦芽油AB型人可以适当使用。而鳄梨油、椰子油、玉米油、棉籽油、红花油、芝麻油、葵花籽油等油类则不利于AB型人的健康，建议AB型人用橄榄油或胡桃有进行替代食用。
猜你感兴趣:
ab型血适合吃燕麦吗
上一篇：AB型血的人是不是万能受血者
下一篇：AB型血的处女座的人
