a型血的人的正确减肥运动是怎样的
a型血的人的正确减肥运动是怎样的
常人道，生命在于运动，而每个不同血型的人所适合的减肥运动都不一样，下面是学习啦小编为为大家详细介绍适合a型血的人减肥的运动，欢迎参考阅读!
a型血的人的正确减肥运动方法一
在进行剧烈运动前最好还是先热身，剧烈运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，有些血型的人不宜剧烈运动，比如A型。
对于A型血的人来说，由于对压力而产生的疲劳感会相当敏感，如果进行激烈运动，会很快筋疲力尽，不但不能锻炼身体，反而会加剧免疫力下降。不如每日练练瑜伽，在一招一式中舒缓疲劳身体。每天慢跑30分钟也是不错的选择。
由于A型血比较特殊，有A型血的人应多注意保健，运动时不可过于剧烈，饮食上也要多食用一些对血型有益的事物，这样身体才会更健康。
a型血的人的正确减肥运动方法二
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。
a型血的人的正确减肥餐单
早餐银耳莲子粥1碗+三明治1份+1串葡萄
午饭蘑菇烟肉露笋芝士焗饭+鸡蛋红枣茶
晚餐山药粥+苹果1颗
银耳莲子粥做法：
准备银耳20克、莲子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;银耳用温水泡发;莲子煮熟去心;把银耳、莲子和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮既成。
三明治做法：
准备吐司一条、鸡蛋六个、番茄片六片、生菜叶六片、金华火腿六片、胡椒盐、番茄酱适量;将生菜叶用盐水洗净备用;取六片吐司，用杯子压成中空圆片备用;用高火预热烤盘3分钟，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以吐司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将吐司再翻面，掀开最上面的吐司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。
蘑菇烟肉露笋芝士焗饭做法：
准备蘑菇3朵、烟肉1块、露笋2条、洋葱1/4个、卡夫芝士2片、白饭1碗、盐1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白饭，将上述所有材料切粒，以洋葱起镬后，加入烟肉，煎香后加入蘑菇和露笋炒熟，加入调味料;将白饭放入便当中，面头放上炒熟的材料;食前铺上芝士，放入微波炉内以中火热3分钟至芝士溶入饭内即可。
鸡蛋红枣茶做法：
准备鸡蛋2个、红枣20枚、红糖20克;将红枣用温水浸泡片刻，洗净去核后入锅，加水800毫升，小火煮沸;1小时后，打入鸡蛋，勿搅拌，煮至鸡蛋成形时，加红糖，再煮片刻即成。
山药粥做法：
准备生山药60克、粳米100克;将山药和粳米淘洗干净，山药切片捣成糊，一起放入锅中，加清水先以大火煮沸，继以小火煎熬30分钟，以熟烂为度。
说明：富含维生素与纤维素。
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