拉丁舞铜牌伦巴初级教学视频
拉丁舞铜牌伦巴初级教学视频
随着拉丁舞运动在我国发展迅速和素质教育的推进,家长们逐渐认识到少儿拉丁舞的健身塑体、尚美育人和社会交往功能,所以各个学校教育机构等就开展了少儿拉丁舞的培训。下面是学习啦小编带来拉丁舞铜牌伦巴初级教学视频,希望大家喜欢!
拉丁舞铜牌伦巴初级教学视频
跳拉丁舞前的热身准备
运动前需要热身,拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉,所以热身运动也要动到全身各个关节。
1、头部
头部前点、左侧点、后仰、右侧点,尽量运动到极限位置,保持几秒,然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀,而不是面孔去侧点,肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边,极限位置。
2、肩和胸
提肩、下沉。肩部绕转,同向以及同时反向绕转。胸部前顶,左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧,几个方向都要运动到,然后胸部绕转。反向重复。
3、胯部
前提、左上顶、塌腰、右上顶,绕转。反向顶及绕转。
4、膝盖和脚踝
双脚分开站立,重心较多在左腿上,膝盖弯曲,膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿,内扣、外打开。双腿直立,左脚脚尖为轴,左脚后跟内顶,向外顶。之后换右脚。
5、手臂和背肌
手臂从身侧抬到头顶,另外一只手扶着手肘,达到极致,保持几秒,换另外一只手臂。
6、下半身的筋及肌肉
弯腰,手臂自然下沉,下压手臂,去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀,扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿,一腿直,重心在另外一条腿上。翻转上身,使一条腿在身后向后直腿,腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。
热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉,因此幅度需要达到极致,并且震动着保持,甚至震动着拉开更大,在热身的同时锻炼到柔韧性。
拉丁舞的穿着方式:
就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动,人们都愿意统而称之为“拉丁”,因为,它们张扬着共同的特点:热情而煽动,性感而不扭捏,快乐而极具感染力!爱上拉丁理由N多
有人说,“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说,“拉丁”很风骚、是穿着衣服的性挑逗,但这些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力,同时消耗大量脂肪,对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且,拉丁风情舞学起来很容易,只要学会基本舞步和架式,就可以跳出自己的风格。如果要罗列出爱上拉丁的理由,想
必N个人会有N种理由。但不可否认的是,拉丁舞特别适合女性,当音乐响起,体随着节奏妩媚地摆动起来,那就是性感而真实的女人,特别是“恰恰”“刷刷刷”几下就把观众,同学或同事看得眼花缭乱,接下来就是一片鼓掌声。
拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此,无论裙装裤装,无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带,只要能表达你的性感即可。
但要切记:拉丁舞的重点在腰胯部,最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。如果穿着裤装,最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤,塑造出修长的身体和玲珑曲线。
层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品,舞动起来别有风情,但不能过重过大,不然,可能会适得其反,影响跳舞。
未满14岁的少年不得露腰露背露肩,衣服上不许有装饰品。
拉丁舞鞋:就是跳拉丁舞的专业用鞋.[1]拉丁舞鞋与普通日常鞋子的区别:
1.皮底
鞋底是毛皮的,在木地板或胶地板的正式比赛场地,有非常好的触地能力和摩擦力。
2.轻便柔软
适合蹦腿,展示脚部线条,适合灵活运动
3.高跟
有一定高度的鞋跟,展示腿部线条,让拉丁舞更美。
4.款式
女鞋款式多变,平时颜色也可以多变,比赛时一般用肉色缎布的款式。男鞋有基本固定款式,颜色大多是黑色的。
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