单人女生爵士舞慢动作教学视频

单人女生爵士舞慢动作教学视频

　　爵士舞不像古典芭蕾那样遵守动作固有姿态,整体风格自由奔放,律动独到,比如局部关节的隔离、上身及胯部的摇摆等等,伴随音乐节奏的变化而产生不同组合运用,更显得随心所欲,畅快淋漓。下面是学习啦小编为大家整理单人女生爵士舞慢动作教学视频，供大家参考!

　　单人女生爵士舞慢动作教学视频

　　学好爵士舞的技巧

　　一、柔软度

　　爵士舞在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。

　　用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　　二、协调性

　　协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

　　三、身体组合

　　绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。

　　较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

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