交谊舞的正确姿势

　　舞蹈中的旋转在美丽的长裙下是十分迷人的，而如果在跳交谊舞旋转时，加上适当的身体摆动，那舞姿就更有魅力了。下面是学习啦小编整理的一些关于交谊舞的正确姿势的资料，供你参考。

　　交谊舞的正确姿势：

　　1.男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜，与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依，形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离，且位于男士的左侧。

　　2.男士及女士脸都朝向自己的左侧，即朝向舞伴的右肩部位， 并且随时注意舞伴身后的情况，防止与别人相撞(或者防备敌人的偷袭, 古代时就是这种情况)。

　　3.男士的右手并拢，中指及无名指稍稍内曲，紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分，而不是腰部。左手微握女士右手，两人之臂张开，形成弓形，高低视女士身高而定。

　　4.女士右手及右臂应听从男伴的带动，不可按自己的习惯行事。左手除探戈舞外，都是以中指及无名指稍稍内曲，扣于男士右肩之上，左臂与男士右臂相触且成一整体。 在探戈舞中，除拇指外的四指并拢，拇指 凸出扣于男子右腋之下, 左臂与男士右臂紧触或者相依. 实际上无论舞技如何，只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中原则上，上身的姿势要保持不变，更不用说随意摇摆了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的脚步，以免养成佝偻状舞姿，甚是不美。虽然刚开始时，搭这样的姿势感觉很累，但时间久了也就会习惯的，而且这样做可以使你终身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。

　　交谊舞之旋转身体摆动：

　　舞蹈中的旋转在美丽的长裙下是十分迷人的，而如果在跳交谊舞旋转时，加上适当的身体摆动，那舞姿就更有魅力了。为了高质量地跳好交谊舞，人们必不可少地会利用各种舞蹈技术动作，而“身体摆动”就是其中内容之一。现代交谊舞的身体各种摆动，主要目的是塑造动作的外观效果。身体摆动可用于以下几个方面：

　　1)使身体向左或向右的倾斜动作。

　　2)各种旋转动作。轴转除外，因为以单脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动动作。

　　3)某些舞步型中作身体的曲线动作和波浪型动作。

　　所有旋转动作，开始于“反身动作”，(舞蹈技术动作之一，是指与动力腿相对的肩和髋部朝动力腿运动方向转动的动作，这一反身动作被用于所有旋转舞步。)紧接着就是“身体摆动”。无论舞步是向前还是向后，如果反身动作以右脚起步，摆动动作就会向右。如果反身动作以左脚起步，摆动动作就要朝左。在一般情况下，摆动动作将维持到两个舞步，在下一个反身动作舞步中加以调整，但有时只维持到一个舞步。

　　身体摆动的主要原则是使身体向旋转中心的侧转，它的实用价值是防止舞者旋转过度或失去平衡。这点在华尔兹舞中表现得最为明显。就是初学者在练习旋转动作时，也能感觉到身体与身体运动方向构成对抗的小倾角，能帮助他维持平衡。

　　其实，身体摆动的最终目的还是起装饰作用，加强舞姿的美感。学会正确适度的身体摆动，会使舞者的舞姿更具魅力。当然，如果身体摆动过度，也会起到相反结果，与其过度摆动，不如不摆动。

　　下面以维也纳华尔兹舞常用的右转步为例说明身体摆动的实际运用。

　　步序 步法 摆动

　　1 男 右脚向右前45度进步 身体略向左摆动

　　女 左脚向左后45度退步 身体略向右摆动

　　2 男 左脚向侧横步，同时右转90度

　　女 右脚向侧横步，同时右转90度

　　3 男 右脚向左脚靠并 身体逐渐转向右摆动

　　女 左脚向右脚靠并 身体逐渐转向左摆动

　　4 男 左脚退步，同时右转90度 身体略向右摆动

　　女 右脚进步，同时右转90度 身体略向左摆动

　　5 男 右脚向侧横步，同时右转90度

　　女 左脚向侧横步，同时右转90度

　　6 男 左脚向右脚靠并 身体逐渐转向左摆动

　　女 右脚向左脚靠并 身体逐渐转向右摆动

　　以上身体摆动的运用是取自技艺高超舞者的动作，你也不妨模仿琢磨一番，看看是否旋转舞姿更优美，舞步更流畅舒展了。至于左转步的身体摆动，动作道理和右转步一样，只是摆动的左右方向相反而已，在此不再赘述，请自己体会。