中老年交谊舞花样

中老年交谊舞花样

　　跳交谊舞是一种非常适合中老年朋友的有氧运动，强健体魄、延缓衰老。根据中老年人年龄特点及目前流行的交谊舞类型编排，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。下面是学习啦小编整理的一些关于中老年交谊舞花样的资料，供你参考。

　　中老年交谊舞花样：

　　共有6个舞种：布鲁斯、华尔兹、探戈、北京平四、吉特帕、伦巴。每个舞种分十二讲逐个讲解示范分析，手把手教你。

　　现代华尔兹：单桥绕转 双桥绕转 滚转 悠荡步 翼步组合 连续翼步张鞭步

　　探海 扇背转 同脚剑步 律动造型 团团转

　　现代伦巴：拉叠步 双飞燕 反身转 反弹琵琶 空竹转 折叠步 滑转步情侣步

　　连套转 睡美人 套锁步 孔雀展腿

　　现代探戈：开位闭位步 弓步开展 叉形步 反弹琵琶 双分造型 剑刺步盘转步

　　滑旋点步 绕转分展 学良花步 剑步造型 盘步望月

　　现代布鲁斯：对称步 月牙步 盘步望月 右旋步 滑转步 鹤立摘月 叉转步孔雀展腿

　　内外步 进退荡步 转荡步 盘绕步

　　现代北京平四：反身造型 拔河步 回头望月 旋转造型 推磨转 反弹琵琶连转反花手接手

　　影子步 小云步 卷步造型 反身连套转 交流造型

　　现代吉特帕：背后换手 反弹琵琶 左右卷转 兄妹开荒 维吾尔步 射箭步登山步 小荡步

　　花边步 独立转 手臂转 蛟龙出海

　　交谊舞具有健身.健美.健心的作用：

　　交谊舞作为社会文明的一种标志,代表着现代人高雅.文明的生活情趣.是一种生活艺术.是人们交流感情.增进友谊.陶冶情操.完美自我的高级社会活动.优美的舞姿是显示人的教养风度.格调的标志!交谊舞不仅有健身娱乐的功能,而且还有医疗.社交.培养人们审美能力的功效!

　　1.健身作用;舞者可以改善骨骼.肌肉.血液供应及脑细胞的氧供应能力.提高肌肉力量,韧带柔韧性和关节灵活性.

　　2.健美作用;舞者可以加强身体代谢活动,增加能量消耗.使身体得到均衡发展.经常练习能形成良好的体态和优雅的气质!

　　3.健心作用;舞者可以提高神经系统兴奋与抑制过程的协调能力以及对外界环境的适应能力.提供良好的人际交流机会.对人的情绪.行为等心理活动产生积极影响!

　　交谊舞表演的观赏性.它融音乐.舞蹈.服装.风度.体态美于一体.既有观赏价值.又参与机会很多.被称为''真正的艺术''!