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华尔兹八小节交谊舞

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  华尔兹(Waltz),又称圆舞,一种自娱舞蹈形式,是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹,而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹,它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹,其基本步法为一拍跳一步,每小节三拍跳三步,但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。下面是学习啦小编为您整理的华尔兹八小节交谊舞,希望对您有所帮助!

  华尔兹八小节交谊舞

  h华尔兹基本舞步

  方步

  方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯,进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别,我们将进左退右的形式,叫做前进方步,而将退左进右的方式,叫作后退方步,以前进方步为例,进行讲解。共计六步,用两小节多曲。

  练习前进方步,只能适应进左退右的舞步变化,遇到相反的变化,就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同,只是方向略有变化,不再图解,请大家自行循环练习。只有在练好前进方步和后退方步的基础上,才能进行转身步的学习。如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律,就会领会到前进方步乃是左转的基础,而右转身步不过是后退方步的发展。

  左转90度

  根据四个90度等于一个360度的数学原理,这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时,应注意两个问题:一个是第一步的移动脚必须保持正直;另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。

  练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅,但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样,无论进退都要保持脚形的正直,而且在重心完成转移后,必须将脚跟微微抬起,让重心落在脚掌上。这样,不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度转身,而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证,这时候,你会体会到,方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。

  右转90度

  也许有人会感到奇怪,为什么右转不从前进开始而要先后退呢?这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的,尤其是在自娱场合,更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步,不仅是可以的,而且标志着你已经突破了习惯的制约,开始进入自由运动的进步状态了。

  因为右转身和左转身的要领皆同,故不再予图解,请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难,下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一:

  第一拍 男退左,女进右。

  第二拍 男横右,女横左。

  第三拍 双方并脚。

  第四拍 男进右,女退左。

  第五拍 男横左,女横右。

  第六拍 双方并脚。

  再从第一拍至第六拍反复一遍,回到原起步点。再从头反复,循环练习。[1]

  标准跳法

  华尔兹舞蹈

  标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法,必须严格 地遵照规范。这些规范是:必须严格地按舞程线方位进行流动;华尔兹的起步应从斜墙位开始:三个旋回应不少于270度;动作的设计和编排应考虑方位的可行性;脚部动作的程度和形态(指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地,以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等等)的规范性;标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性;重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等等。这些要求,我们当然不可能在一个早上就通统达到,但只要坚持练习,就会水到渠成。

  华尔兹舞步特点

  华尔兹的前三步的舞步起伏最大、摆荡最明显。

  华尔兹前三步:男子:左脚前进,1.脚尖着地下降落跟,继续下降。注意这时要腹与 大腿之间(以下简称腹沟)和胸椎及脚尖在一条垂直线上,下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上,右脚膝面抬起脚尖绷直,准备反身和出步。2.左脚发力,在反身 动作下用下臀部向前推动右脚前进,右脚落跟,下臀部和头在垂直线上,腹沟向前至脚尖,这时左脚大腿要直,但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的,胯位已经转向右,完成第一步。3.左脚向下,脚尖着地,腿要直,不能曲膝,用脊柱向侧做摆荡,到位后胯位打开并向前,下臀部以上向前并保持身体垂直。 这就是摆荡腿的动作。4.右脚右侧面保持直线条,两脚夹腿合并。这里的关键在于;腹沟、胸椎、胯位打开保持向前,下臀部以上至头顶向上并向前最重 要。

  女步;女步的关键在左脚的退步。首先 1.右脚下降的与男子的左脚下降一样,2.左脚的膝面先抬起后向延伸大腿,这里特别要注意的是,在延伸大腿时腹沟要向前,胯位要打开,下臀部以上向前向上;第二步的关键在于:女子退步一定要退到位。所谓到位,就是左脚要落跟,下臀部与头部要和脚跟三点要保持在垂直线上,退位后还要保持胯位打开,男子前进步 就好做了。

  康德拉交换

  男进左,女退右。有侧身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋转。双方观点同向。

  第二只脚向第一只脚并扰,并上升至前掌,同时双方视点经上弧线运动向P.P转移,上身稍加右旋转。身体上挺。

  形成P、P位,男进左,女进右。在上升运动中前拿运步,呈开放式形态。在最后一刹那落下脚跟,向下发展。

  侧行并滑步

  节奏表现力一、二嗒、三,其中第二拍是一次并式滑步。

  第一拍在P.P,位上男进右,女进左。

  第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P,后半拍男右、女左滑脚并拢。注意这两步既要保持上升的态势,又要保持平稳的滑行,不可跳跃和颠破。

  第三拍由C.P变为P.P,同时男进左、女进右。在上升运动中前掌运步,呈开放式形态,在最后一刹那落下脚跟,向下发展。

  O.P式右转

  这是基本右转90度的变形式旋回。由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。其余要求不变。

  在右外侧(O.P.)男进右、女退左。有侧身和C.B.M.P。

  右转90度男横左、女横右,形成C.L有倾斜。

  双方并脚。(上升和运步的规律不变)。

  后退顿滑步

  节奏表现为一嗒、二、三。第一拍就开始出现锁滑形态。

  第一拍前半拍男退右,女进左,在肩部引导下出现倾斜,并向O.P发展:后半拍形成0.P位,男左脚锁在右脚前面,女右脚锁在左脚后面。第二拍男退右,女进左,向C.P位变化。

  男退左,女进右。回到C.P位。

  重倾斜

  重倾斜也可以译作过度倾斜,就是被人们称作“下腰”的舞姿。实际上,女伴并不是在“下腰”,而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。正确的理解是很重要的,因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形。

  在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定),形成男退左,女进右的开放式位置,然后紧接着在重心转移的同时,开始左旋转。注意在旋转进行中,既要保持开放式脚位,又要保持C.P的体位。旋转运动的中心点在两人之间,不可以男件为轴,而形成把女伴“甩”过去的形态。

  整个第二小节,都应处于舒缓而匀速的过渡性运动中,恰到好处地形成造型。并使这种运动和第三小节的动作连成一气,不要产生中断性间歇。第三小节实际上是一个康德拉交换,不同的只是男左脚和女右脚都不再移动位置,而是合着重拍的音乐,用一个侧身动作,造成身体的右旋转动律,往下连接。

  需要强调指出的是,重倾斜舞姿无论用在什么地方,都必须是男伴面墙位的,绝对不能在面中央方位上运用,而且必须保持C.P。

  开放式自然转

  这是一种退行式标准旋回,从逆L.0.D方位开始,到斜墙位结束。

  男退左,女进右,当重心移到前掌时,开始右转90度。

  男横右,女横左。在面中央位上开始大幅度右旋转,左脚和女右脚在旋转中保持横向张开的开放式造型。旋转度180度以上。

  男落左,女落右,继续保持右转。

  在左外侧(P.O)男退右,女进左。有C.B.M.P. 和倾斜,开始向左转回旋发展。

  男进左,女退右,在左转动作中完成,向C.P位变化。

  双方在并脚位上升。

  并脚式自然转

  这是一种男伴用脚跟旋转的特殊变化。也是只能在男伴逆方位上使用。

  男退左,女进右。

  男右脚向左脚并拢,并用脚跟向右旋转;女横左,并在旋转中并脚,但用脚掌旋转。在后半拍男伴也将重心转移到脚掌,身体上挺,重心上升,向P.P发展。

  在P.P位上男进左,女进右。

  纺织步

  纺织步是一种体位交织变化的结构方式,又译作迂回步,很多种跳法,这里介绍的是其中的一种。

  华尔兹舞蹈

  从P.P位开始,男进右、女进左,当重心移至脚掌时,向左旋转。

  男进左,女横右,形成0.P位。

  男退右,女进左。在0.P位上继续向前(后退)运动并保持旋转的动律。

  男退左,女进右,在左转动律中呈C.B.M.P状态。

  男退右,女进左,经过C.P向P.P发展。

  在P.P位上,男进左,女进右。

  最后一小节接一个0.P右转身。注意位变化的圆润和流畅,不可作成机械式的体位变化。

  电纹式左转

  男进左,女退右。男在重心移至脚掌时,开始左旋车另一只脚呈前后开放式。

  男落右,女落左。重心上升,另一只脚在空中向重脚并拢。

  在P.P位上男进左。女进右。保持上升态势,形成开放式(旋转度可自行决定),女用脚后跟旋转。

  自娱跳法

  临场即兴发挥的自娱性跳法,是建立在随机应变能力之上的。为了具备随意改变体位的“领舞”和“跟舞”的基本能力,我们先从最简单的踌躇步开始,作全方位的体位变化练习。

  踌躇步

  踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娱跳法中,它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。这种舞步的变化形式较多,有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。以三步踌躇为例进行讲解。

  第一拍;男进左,女退右。

  第二拍和第三拍,双方都在到达的位置上,原地踮脚两次。男先右后左,女先左后右。

  下一个小节的第一拍,男退右,女进左。

  第二拍和第三拍,双方回到原来的位置,原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。请自己再练习一下退左迸右的踌躇,并想一下不同的体位会有些什么变化。

  体位变化练习

  首先由男伴确定一个固定的方向,向坐标——假如面对L.O.D方向,那么从斜墙位起,顺着逆时针方向,每隔45度作为一个方位点,到面墙位止共有八个点,现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的坐标。从起步点开始,每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动,这样就构成了一个“米”字形的运动轨迹,依次进行体位变化的进退(或退进)踌躇。注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。每次踌躇(不论进退)都依男左女右的起步习惯循环。

  1) 左外侧位的进退;

  2) 关位的进退;

  3) 右外侧位的进退;

  4) 开位的进退;

  5) 左外侧位的退进;

  6) 关位的退进;

  7) 右外侧位的退迸;

  8) 开位的退进。

  当以上练习趋向熟练时,你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。

  这个练习本身也可以当成一种花样来使用,为了增强其趣味性,可以将第八次踌躇稍加变形,成为非标准握持的单拉手式转身前进。

  男放开右手,用左手引导女伴向反开位的方向转身前进。男进左、女进右,在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转。

  男放开左手,换成右手单拉,引导女伴在上一小节后面的男左转,女右转动律中,转身前进。男进右,女进左。后两个弱拍在踏步中改变体位,形成左外侧位。从头连接反复。

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