杨艺交谊舞教学之慢四教学视频
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杨艺交谊舞教学之慢四教学视频
交谊舞礼仪是一种礼仪文化,是舞蹈艺术深厚文化内涵的具体体现形式,在交谊舞发展过程中起着规范和指导的作用。下面是学习啦小编为大家整理杨艺交谊舞教学之慢四(蝴蝶布鲁斯) 交谊舞教学视频，供大家参考!
舞蹈训练技巧
一、抱后腿：
1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。
2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。
3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开(膝盖外翻)，腿要开绷直;上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。
二、练习后跨根的开度：
跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。
小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。
大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。
三、腰部软度练习：
空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)
四、腰部力量练习：
1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显。
2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
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