中老年小苹果广场舞视频
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人们在物质条件改善的基础上,生活方式也悄然发生着变化,广场舞在众多的休闲娱乐方式中脱颖而出,重新回归人们的视野。下面是学习啦小编为大家整理的中老年小苹果广场舞视频，供大家参考!
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让弹动既轻松又流畅的方法
做好桑巴弹动的关键在于膝盖的韧性、发力点和音乐三者的协调。处理好这三者的关系不仅可使动作变得轻松流畅，还可以将一些劣势转化成优势，成为舞蹈中的亮点。另外，还有一点不容忽视：意识有时比技术更重要。
在做桑巴舞的基本步中，出腿一定要通过膝盖向下与地板产生一种对抗的力量，这时膝盖才突然弹出去。需要注意的是，做这个动作时，主力腿和动力腿必须保持直立状态。下一步做& One时，将胯部的重心放在身体的前面，脚后跟慢慢地落地，膝盖向下挤压，直到自己承受不住为止，随即用膝盖的韧性将身体弹起来，注意弹动时大腿后侧肌肉保持一定的紧张度。
在桑巴舞1.2.3.4的节拍中，很多人都会以为2是发力点，其实不然，1才是我们一直强调的发力点，但1也不单纯是造型，如果等到2再做动作就会来不及，容易导致音乐断掉。
女生自己拉筋
要坚持每天进行，时间上要有保证。
腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!
如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。
拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤，注意外开。开、绷、直、立。
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