2016年最新广场舞视频

　　广场舞作为现代流行的群众健身运动，不受人数、年龄、场地的限制，能更多的围绕锻炼身体、缓解压力、开展一些轻松、益智的体育类活动来放松自己紧绷的神经，释放工作和生活带来的压力，丰富国民的文化生活，增进人与人之间的相互交流，再加上消费低和投资少深受参与者的喜爱。 下面是学习啦小编为大家整理的2016年最新广场舞视频，供大家参考!

　　2016年最新广场舞视频

　　腰的训练要注意事项

　　腰的训练是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。

　　腰的训练是形体训练中非常重要的一环，它是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。

　　在练腰的动作时，注意颈部动作的正确配合，不可折脖子。

　　可以分为三节：胸腰、中腰、板腰

　　胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。

　　腰的训练是非常重要的一个环节，具有两个功能。

　　第一个功能：腰的训练幅度比较大，是舞者软度和幅度的重要展示和标记。

　　第二个功能：具有有一定的表现性，腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。

　　把杆压胸腰、地面胸腰

　　下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰

　　下腰：在身体垂直的状态下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。

　　甩腰: 在身体垂直的状态下，连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。

　　耗腰：保持下腰的状态，进行持续性的后伸动作。

　　涮腰：在胸腰、中腰、大腰的不同状态下，可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行，中腰与大腰一般在大八字步和弓步上进行。

　　波浪腰：从踝关节、膝关节、髋关节至脊椎，做逐一的、波浪式的屈身动作。分为前后波浪腰、旁波浪腰。

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