钢管舞学习方法

钢管舞学习方法

　　钢管舞，是舞者和钢管的交流。下面是学习啦小编整理的一些关于钢管舞学习方法的资料，供你参考。

　　钢管舞学习方法必备1：钢管舞跳法

　　钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。 学生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。

　　说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有「塑身」的纪录，集合了全身的力气。

　　另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡

　　钢管舞蹈表演有两种性质：1. 纯钢管舞，是指舞艺高强的舞者以表演钢管技巧为主的舞蹈。2. 钢管艳舞，顾名思义，是指舞者以钢管为道具表演的艳舞。钢管艳舞有时包括纯钢管舞，因为跳钢管舞的舞者都是以表演钢管技艺为主，钢管艳舞舞者舞蹈时，收敛起艳的味道，便成了纯钢管舞。

　　可随着时间的推移，钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲线。

　　专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，及大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步，恐怕还要数个时程的练习。

　　钢管舞学习方法必备2：钢管舞选音乐技巧

　　1、在大家印象中钢管舞必是火爆一些的音乐才能突出个性，但在实际表演中我们要根据自己的作品主题去找适合作品的音乐，也就是说舞者自己要知道什么样的音乐才能彰显突出自己作品的主题，甚至诠释自己要表现的内容。

　　2、好听的音乐会让你跳个不停，对于一个钢管舞健身爱好者来说，那么只要是悦耳的音乐都可以成为你跳舞的伴奏。

　　3、初学者尽量先以中速的练习曲为主，不要急于追求性感和快节奏的音乐，反而会耽误动作练习效果，在练习当中选择中速曲更能让初学者掌握节拍，这对未来更好的编排舞蹈和表达音乐主题尤为重要。

　　4、在比赛作品中的音乐选择尤为重要，音乐要符合作品主题的同时，也要有高低起伏，一个平淡的音乐或许无法突出我们主题风格，更无法衬托出舞者要表达的中心思想，在比赛音乐选择中建议舞者以两种方式选择，第一可以通过主题思想找音乐;第二可以通过合适的音乐去编排主题思想。