芭蕾舞独舞表演视频大全
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随着时代的发展,艺术的发展和观众需求的改变,在芭蕾舞人才培养过程中,应该看到现代舞确实已经在芭蕾舞表演人才培养中占据着越来越重要的地位,对芭蕾舞表演人才培养既提出挑战又促进了发展。下面学习啦小编给大家收集了芭蕾舞独舞表演视频大全，一起来看看吧。
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芭蕾舞正确地压腿方式
压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
压腿的五大注意事项
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：
要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;
要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;
要缓------压腿的动作宜缓慢;
要短------每次3～5分钟即可;
要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
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