踢足球要注意什么

踢足球要注意什么

　　由于进行足球比赛时，场地较大，选手较多，身体很容易发生一些碰撞，下面是学习啦小编为你整理的踢足球要注意什么，希望对你有用

　　踢足球要注意的事项

　　踢球之前一定要充分热身。

　　踢球是一项剧烈运动，而且伴随着对抗，如果之前没有进行充分热身的话，会很容易受伤。

　　热身至少需要慢跑10分钟，充分活动腰、脖子、手腕、脚腕和膝关节。

　　最好穿足球鞋踢球。

　　踢足球常需要急停急转，如果穿着一双防滑性能不佳的鞋子，很容易在急停、变相时滑倒，造成扭伤。

　　在硬地上踢球强度不要大，切勿对抗。

　　在草地或者塑胶场上的足球比赛，就算运动员摔倒也基本不会对身体造成太大伤害，因为毕竟地是软的，人在倒地后有个缓冲，而硬地上就不一样了，一旦磕磕碰碰就会伤筋动骨，所以告诫喜欢踢球的朋友，在硬地上传传球或者练习练习射门即可，不要进行对抗，以免得不偿失。

　　轻易不要铲球。

　　有些人喜欢模仿职业运动员，用铲球来阻断进攻，我自己在踢球时就曾经被人铲倒过，结果是我和铲我的人都受伤了。

　　铲球即使在职业比赛中也是危险系数很高的动作，职业球员的严重受伤多是被铲倒所致;而普通人，99%没有铲球的技术，贸然使用这个动作很容易导致别人骨折，职业运动员敢在场上拼命是因为他们拿着超高的薪水，而且有完善的保险和治疗，而普通人踢球只图个乐，真的不要冒着让别人受重伤的危险使用铲球。

　　千万不要尝试倒挂。

　　倒挂是足球比赛中最具观赏性的射门方式，很多人都梦想以这种方式进球，而实际上倒挂这个动作对于普通人来说极其危险，甚至可能致命：因为没有专门的训练，所以普通人在倒挂后落地时，很容易将全身的重量压在脖子上，导致脊椎受损，而脊椎损伤是可能致命的，印度的职业比赛中，就有球员因为倒挂受伤而丧命。

　　争顶头球要谨慎

　　普通人在争头球时要谨慎，两个人头撞到一起产生的疼痛都是小事，如果不慎顶到后脑、太阳穴等位置，可能导致严重的后果，所以我们在争顶头球时，一定要注意保护自己，同时也要小心别和对手头撞到一起。

　　踢足球要注意的要点

　　1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　　2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

　　3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

　　4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或着是盐开水。

　　5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

　　6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

　　8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!

　　踢足球需要注意的事情

　　脚底停球一般注意足球的滚动方向，有的是滚地而来，有的是反弹而来。在接地滚球的时候，动作要领很简单，判断好球来的路线，并将球踩在脚下，但是需要注意的是，触球脚应当脚尖抬起，高于足球，脚跟下压，低于足球。

　　判断好足球的反弹路线很重要

　　再接反弹球的时候，判断好足球的反弹路线很重要，当球着地一刹那，就应做好脚底接球的动作，对准球的反弹路线，当球反弹时，正好触球的后上部。如需要将球向后拉时，在脚底接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。

　　如何基础颠球

　　颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续的触及球，并家里控制尽量使球不落地的技术动作。

　　基础颠球

　　颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性、重量旋转及击球部位、击球时用力轻重的感觉。

　　倾斜—前倒—冲刺跑

　　专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

　　练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。