体育锻炼的医务监督是什么
体育锻炼的医务监督是什么
医务监督是体育运动中常用的一种保健方法，它是运动医学的内容和手段，也是对参加体育运动的人，进行帮助和指导的重要措施。下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
体育运动的医务监督
通过医务监督，能够促使运动员和体育爱好者的身体发育，保障他们的身体健康，提高他们的运动成绩。体育运动中的医务监督包括自我监督、体育教学的医务监督，运动训练的医务监督、比赛期间的医务监督四方面。下面着重谈谈自我监督。
自我监督是在体育锻炼期间，经常观察自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。通过这种方法，能够评定运动量的大小，早期发现过度疲劳，预防运动性伤病。自我监督可以从以下十点着手：
第一，一般感觉：经常运动的人总是体力充沛、精神愉快的，但在过度训练前就会感到软弱无力，精神萎靡不振，易疲劳，易激动，可根据自己的情况，记录为良好、一般、不好。
第二，运动心情：经常运动的人，一般是愿意参加运动，如果训练方法不当或过度疲劳，则对运动不感兴趣或产生厌烦感觉，记录为：很想锻炼，愿意锻炼，不想锻炼，厌烦锻炼。
第三，食欲情况：由于参加运动时消耗了大量的能量，身体里的营养物质便来补充，所以经常运动的人，食欲较好，饭量较大，在过度训练时食欲便会减退，饭量减少，但这和刚运动后不想马上吃饭要区分开。记录为食欲良好、食欲一般、食欲减退、厌食。
第四，睡眠情况：经常运动的人，神经系统的功能比较稳定，一般睡眠良好，躺下后很快入睡，睡的熟，不易醒，早晨精神振奋，全身有力。如果晚上出现失眠、屡醒、多梦，早晨起来头晕、没精神，说明训练方法不当或运动量过大。
第五，不良感觉：在参加剧烈运动后，由于身体过度疲劳，往往出现四肢无力，肌肉酸痛，不愿活动，这是正常的生理现象，休息几天就会好转。如果在运动后还有头晕、恶心、心慌、气短、心前区疼痛，则表示运动方法不妥或运动量过大。记录时有什么感觉就写什么感觉。
第六，出汗情况：运动时出汗的多少和气候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平及身体素质有密切的关系，如果突然发现大量出汗时，可能是过度训练，应调整运动量。记录应写出汗常、出汗减少、出汗增多，大量出汗。
第七，脉搏：脉搏次数和训练水平有密切关系。如果其他因素相同，脉搏减少，说明训练水平提高。在自我监督中常用早晨脉搏来评定训练水平和身体的机能情况，若早晨脉搏逐渐下降或不变，说明身体反应良好，训练有潜力;若每分钟增加十次以上，说明身体反应不良，要找出原因及时处理。记录为每分钟的脉搏数，每天记一次。
第八，体重：参加体育锻炼后，体重可能有三种变化：第一种是刚参加训练的人，身体里水分和脂肪大量消耗，体重下降。第二是经过一段时间的锻炼，体重比较稳定，运动后减轻的体重能逐渐恢复。第三种是长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达起来，体重有所增加，而且保持在一定水平上不变。进行医务监督最好每周早晨测量体重一次，填上公斤数。也可在运动前后分别测量体重，以体重的差数，观察运动量掌握的情况。
第九，肺活量：运动能使呼吸功能显著增强，肺活量的大小在一定程度上往往表现出呼吸功能的好坏。经常参加体育锻炼的人，能使肺活量增加，但是在过度疲劳时，肺活量就会减少。没有肺活量计的地方，也可用呼吸次数来大概比较。
第十，运动成绩：坚持合理锻炼，运动成绩会逐步提高，也可保持在很高的水平上。如果运动水平没有提高甚至下降，动作的协调性逐渐变差，这可能是早期过度训练的状态，应引起注意，适当休息或调整运动量。
除此之外，女同志要记录月经的情况，如运动后月经量多少，经期长短，有无痛经等。
每天训练的运动员应逐日进行自我监督，不是每天训练的运动员可隔一、两天进行一次。发现不正常的记录，要进一步分析了解，必要时需调整运动量和运动方法。
体育爱好者和运动员，要学会记“运动日记”的方法，每天将自己参加运动或训练的情况，以日记的形式记录下来，每月请老师或医生看一次。
医务监督在运动锻炼中的作用
一、医务监督的概念和基本内容
医务监督是指用医学知识和方法对锻炼者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害;督导和协助科学地进行体育活动，使之符合人体生理机能发展规律。
医务监督的基本内容包括：研究运动实践中出现的生理和病理问题;锻炼者和运动员身体机能状况的评定;运动性疾病的防治;研究病后运动训练安排;运动卫生学;运动员选材;消除疲劳的方法;医务监督工作的组织方法等。现就医务监督在健身锻炼中的主要作用进行简要的介绍。
二、医务监督在运动锻炼中的作用
(一)区分体育锻炼实践中的生理和病理问题
这是运动医学的重要组成部分，包括人体对运动适应的生理规律的科学研究及其在健身锻炼和运动训练中的实际应用。在健身锻炼的初级阶段，人体会发生一些适应性变化，注意观察这些变化，并注意与某些疾病症状加以区别，有助于取得良好的健身效果。在健身运动中，如果不遵循人体对运动适应的生理规律，不但不能获得健身所带来的众多益处，反而会给人体带来一定的危害。
对锻炼者的身体机能状况进行评定
通过医学检查和身体素质检查，能够综合地评定锻炼者的身体机能状态和对运动的适应能力，为科学的健身锻炼提供依据。对多数锻炼者进行一般医学检查和机能评定时可采用较简单的方法和指标，如测量身高、体重、围度、脉搏、血压、身体成分、肌力(握力、背力)、反应时，进行台阶实验，检查血常规等。对特殊人群可进行一些特殊指标的检查，如有条件可对中老年锻炼者进行血脂、血糖、心电图的检查，以排除心血管疾病和代谢性疾病。
防治运动性疾病
运动性疾病是指由运动引起的或与运动直接相关的疾病。这些疾病在竞技运动中比较常见，但在健身锻炼中也时有发生。常见的有运动中腹痛、肌肉痉挛、运动诱发心绞痛等。
运动中腹痛：常与餐后间隔时间很短就进行锻炼、锻炼中张口呼吸、吸入冷空气、锻炼中饮水不当、准备不充分等原因有关。
预防措施：锻炼应在餐后一小时后进行，不要在饱餐后很快进行锻炼。在锻炼中不要迎着冷风张口呼吸，注意掌握呼吸节奏。在锻炼的前、中、后可以少量多次饮水，但是不可以短时间大量饮水。在锻炼时要认真做好准备活动，进行准备活动的时间一般是5-10分钟，等身体微微发热再进行锻炼的基本部分。
肌肉痉挛：锻炼者发生肌肉痉挛常与锻炼环境中气温偏低、准备活动不充分、锻炼中动作单一或因天气炎热出汗过多有关。
预防措施：首先，不要在室内外温差过大的环境中进行锻炼，如在北方的冬季，锻炼时间最好安排在上午9-10点或下午3-4点钟;其次，在低温环境中进行锻炼时准备活动尤为重要，在锻炼中要注意动作的多样性，避免单一动作;第三，天气炎热、大量出汗时在锻炼的前、中、后要注意及时补水，可以适当补充淡盐水，多吃水果蔬菜。
心绞痛：运动诱发心绞痛常发生在患有冠心病的锻炼者身上，主要与进行锻炼时天气寒冷、气压低、温度大、温度高和运动负荷过大有关。
预防措施;冬季进行锻炼时，应在太阳出来、气温回升之后进行;在气压低、湿度大的天气条件下，应减少锻炼时间、降低运动负荷甚至暂时停止锻炼，等天气好转后进行锻炼;在天气炎热的季节里，锻炼的时间应选择在早晨或傍晚时节，避开气温高的时间段，并注意选择在树荫下进行锻炼，避免太阳直射。在锻炼时要做好准备活动，遵守循序渐进的原则，不逞一时之强，避免突然加大运动负荷，锻炼时注意选择适宜的运动方式，如中老年锻炼者不要进行对抗性运动，避免做在用力时憋气的动作。
体育卫生
包括健身锻炼卫生、个人卫生、场地卫生和自我身体检查。
1.健身锻炼卫生
健身锻炼卫生主要是指在健身锻炼中要遵循序渐进、系统性、全面性和区别对待的原则。
(1)循序渐进原则：是指在健身锻炼过程中，锻炼时间由短到长逐渐增加、锻炼负荷由小到大逐渐增强。在每次锻炼中要有准备活动时间、基本锻炼时间和整理活动时间。运动器官和内脏功能的适应性改变是渐渐形成和完善的。在进行较大强度锻炼之前应做好准备活动，以避免运动中发生心肌缺血。的适应性表现为安静时心脏每搏输出量增加、每分钟心跳次数减少，而要初步达到这一效果，通常需要8周左右的时间，12周后才会有明显效果。但是终止锻炼3周后，心脏对锻炼的效益多数消失。
(2)系统性原则：是指健身锻炼应经常进行，否则不易巩固锻炼效果，如心脏对健身锻炼的适应性表现为安静时心脏每搏输出量增加、每分钟心跳次数减少，而要初步达到这一效果，通常需要8周左右的时间，12周后才会有明显效果。但是终止锻炼3周后，心脏对锻炼的效益多数消失
(3)全面性原则：是指全面发展身体形态和功能，不但注意发展锻炼者的耐力水平，而且注意发展锻炼者的力量、速度、灵敏性、协调性以及平衡能力等，使运动器官和和内脏功能协调发展。
2.个人卫生
个人卫生包括建立科学的日常生活制度，特别要注意不吸烟，有吸烟习惯时应积极戒除。烟草中含有多种对人体有害的成分，吸烟显著增高多种疾病的发病率，如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等，还可加重心血管疾病、诱发心绞痛、心肌梗死和严重的 心率失常等。锻炼后要注意及时洗澡和更换衣服，防止受凉。要讲究饮食卫生，防止食物中毒和消化道传染病。
3.场地卫生
健身场地设备要符合健身项目要求，达到卫生标准，减少某些伤病的发生。如游泳池中的水质是否符合卫生标准，特别是在自然水域中游泳时要了解水质是否清洁、水底有无危险物、水的深度等情况，以免发生意外。
4.自我身体检查
自我身体检查是指锻炼者采用简易的医学检查方法，对本人的健康状况和身体对锻炼的反应进行观察的一种辅助的体格检查方法。由于身体检查是锻炼者在锻炼过程中自身反应最直接的资料，因此，它对于调整锻炼计划，安排运动负荷，预防运动伤害事故具有重要意义。它还能使锻炼者养成注意自己身体健康，讲究锻炼卫生和个人卫生的良好习惯。
猜你喜欢