掷标枪有哪些常见错误
掷标枪有哪些常见错误
标枪是一项传统的田径项目，那么掷标枪有哪些容易出现的错误呢，下面就让学习啦小编来告诉你掷标枪有哪些常见错误。
掷标枪常见的错误
掷标枪常见错误一：
引枪的位置和方向不正确。如标枪离身体太远、手臂过低等。
纠正方法：
1.多做发展肩关节柔韧性的专门练习。
2.原地、走步和慢跑中练习引枪，提高手臂空间感。
3.练习引枪时，教师在后协助控制标枪的位置、方向。
掷标枪常见错误二：
投掷步第三、第四步明显减速。
纠正方法：
1.调整预跑阶段的速度，降低投掷步的难度。
2.多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直。
3.反复练习第三、第四步动作，强调动作节奏，在第三步右脚着地前，左腿要积极向前迈 出。
4.以短助跑做投掷步练习，速度逐渐加快。
掷标枪常见错误三：
最后一步过大，造成“坐着”投枪。
纠正方法：
1.明确最后一步的合理步长对正确完成最后用力动作的关系。
2.缩短第四步的步长，左腿前迈不应过高，并积极落地。
3.反复练习上两步投掷，加快第四步落地速度。
4.用中速反复练习投掷步，并在地上划出第四步落地标志，以限制步长。
掷标枪常见错误四：
超越器械不充分。
纠正方法：
1.反复练习交叉步动作，要求有较大的步幅。
2.在跑道上连续做投掷步练习，强调第四步动作快速、积极。
3.原地做髋关节左右转动等柔韧性练习。
掷标枪常见错误五：
“满弓”动作不充分。
纠正方法：
1.原地做“满弓”动作。
2.左脚上前一步后做“满弓”动作。
3.右手持枪，枪尖顶着墙，两脚前后站立、左脚在前，然后右脚迈成交叉步，左脚向前迈步成满弓动作。
掷标枪常见错误六：
最后用力顺序不合理，主要是手臂用力过早。
纠正方法：
1.明确合理的投掷前姿势与正确用力的关键，明确最后用力前姿势的重要性。
2.明确最后用力的顺序、动作过程、动作要点。
3.选择与最后用力顺序有关的专门练习，反复进行练习。
4.不用全力反复投掷较轻的器械，如小球，木棒等。
掷标枪常见错误七：
最后用力不能通过标枪纵轴。
纠正方法：
1.明确引枪和控制好标枪的技术要点，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反复做引枪的练习。
2.明确最后用力的正确顺序，原地和上步做“满弓”练习。原地、上步和短助跑投掷标枪练习。
3.短助跑对网投小球，体会用力的直线性及鞭打动作。
掷标枪技术的产生与发展，有它独特的演变过程。标枪是古代劳动人民为了求得生存，在与大自然作斗争中为获取必需的生活资料而创造的一种原始投掷工具，在当时也作为一种运动器械。到了奴隶社会，就被统治阶段用来作为训练士兵，镇压奴隶，掠夺财富和进行战争的一种武器。
掷标枪早在古希腊奥运会上已列为比赛项目。到了1886年，在斯堪的纳维亚国家(芬兰、瑞典)的运动会上，瑞典运动员以 35.81 米的成绩首创男子世界纪录，到1906年被列为国际正式比赛项目。女子掷标枪到1932年第10届奥运会时才被列为国际比赛项目，当时美国运动员以 43.68 米的成绩取得冠军。
随着田径运动的蓬勃发展，以及科学技术在田径运动中得到运用，掷标枪的技术也不断变革与发展，由古代发展而来的原始投掷技术在漫长的历史过程中，不断得到改革而逐渐完善。
掷标枪技术的演变是非常有趣的，在古代可以在标枪上缠绕皮带帮助用力，可以用手指顶在标枪的尾端进行投掷，还有加助跑的投远和原地投准。持枪法由过去的肩下携枪助跑，发展为现在的肩上持枪助跑。握枪法由古老的钳式握法，发展为现在的现代式握法。投掷步由过去的“单足跳”、“后交叉”发展为现在的“前交叉”。现代的投掷技术，有利于投掷步的加速，表现出良好的超越器械，加长了投掷的工作距离，并能很好地沿着标枪纵轴用力。事物在不断的发展，人们在探讨更为合理的技术过程中，尽可能在使掷标枪技术符合人体解剖结构的形式和生物力学的原理，研究更新的投掷技术。
由于掷标枪技术的迅速发展，男子的世界纪录到80年代已达到 96.72 米，女子掷标枪运动的历史虽然不长，但成绩的提高也是很快的，从第一个 43.68 米的世界纪录，迅速提高到 69.32 米。不但投掷技术不断得到改进，而且在器械上也不断受到高科技的改进，这一切都对标枪成绩的提高起到了不可替代的作用。由于标枪成绩的不断提高，已对在同一块场地上的其他项目的运动员有了一定的威胁，因此在 1987 年国际田联将标枪的重心作了调整(前移)，并作了严格的限定，使标枪的投掷距离有了较大的缩短。现在的男子和女子纪录分别为 98.48 米和 80 米。
掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。
只有在四步交叉蹬地之后把髋送出去,然后胸带肩,向前鞭打,再加上最高点出手,摔腕,拨指,当然还有楼上朋友说的把握好方向,那么枪就会飞得高且顺了.
切记:不要压枪,以免降低出手点.