运动中注意事项

运动中注意事项

　　运动健身已然成了我们生活中必不可少的一部分。下面学习啦小编为你整理了一些有关运动中的注意事项，欢迎阅读!

　　运动中注意事项：选择适合的地点运动

　　由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

　　运动中注意事项：不要在情绪不好的时候运动

　　运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 运动不息，生命不止。这句话就深刻形象的表达了运动在我们日常生活中的重要意义。现下，各种体育运动已经在人民群众中广泛的开展开来，而人们对体育运动喜爱程度，对体育运动的正确认识都上升了一个台阶，这样不仅有利于运动的正确进行，对人们的身体健康也是一大保障。今天就为大家详细介绍体育运动的相关常识及运动注意事项，爱运动的你赶紧来看看吧。

　　运动中注意事项：选择最佳运动量

　　选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

　　运动中你注意力高度集中那是必须的 选择适合自己的强度和重量进行练习 千万不可选择过重的器械强行练习 可以先选择强度稍低的进行练习熟悉动作 然后再逐渐加大 没做完一组尽量拉伸自己的韧带

　　运动中注意事项：认真做好准备活动

　　田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

　　运动中注意事项：掌握各种运动的动作要领

　　运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可盲目随意，自行其事。