学生运动瘦腿减肥方法

学生运动瘦腿减肥方法

　　许多人会选择到健身房锻炼以达到瘦腿的目的，但对于学生党来说，既没时间费用又高。下面小编为学生党提供了几种运动瘦腿的办法，赶快学习一下吧。

　　学生运动瘦腿减肥方法：扎马步

　　打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。

　　学生运动瘦腿减肥方法：多走楼梯

　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

　　　学生运动瘦腿减肥方法：饭后离椅

　　如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

　　学生运动瘦腿减肥方法：洗澡时按摩大腿

　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手好好按摩一下大腿。然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩一下大腿。如此反复几次，就可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

　　学生运动瘦腿减肥方法：骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候可以骑着脚踏车出去郊外或者附近的公园玩一玩，因为脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中能充分锻炼大腿的肌肉，让大腿得到充分的锻炼，这样多余的脂肪就会很容易消失了。

　　学生运动瘦腿减肥方法：睡前瘦腿操

　　睡觉之前可以做一些瘦腿操，让自己在睡觉之前燃烧一下大腿多余的脂肪。做法：侧卧于床上，将身体躺直，抬起远离床的那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，换另一只脚做抬腿运动。一直运动到感觉到大腿酸软就可以停下来。

　　学生运动瘦腿减肥方法：排除多余水分

　　久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。

　　学生运动瘦腿减肥方法：均衡饮食

　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。