夏日健身注意规避的这些事，你知道吗？

　　夏天运动会让人酣畅淋漓，但是，也要注意安全。因为高温盛夏，一不小心就会中暑。今天小编在这分享一些夏日运动需要规避的事项给大家，欢迎大家阅读!

　　夏日运动之后，别做这些事儿!

　　1.不能马上喝水

　　夏季在经过剧烈的运动之后，应稍微休息一下，然后采用“多次少饮”的方法，补充一些淡盐水，更有助于调理钠的代谢平衡，预防肌肉抽筋。

　　2.不能马上休息

　　当要停止运动的时候，要循序渐进的方法进行，如你正在进行的是长跑，那么可以先改为慢跑，再走几步，揉揉自己的腿部，做几下深呼吸，这样就更有利于促进血液循环，同时也更有利于消除疲劳。

　　3.不能马上洗澡

　　运动过后，不要马上冲凉，不要马上游泳，不要马上吹风，应该先把汗液擦干净，之后等到不再出汗的时候冲凉或者游泳之类的。

　　4.不能马上吃饭

　　运动过后，可先适当的调整一下，等到消化功能都恢复正常了，在吃饭，这样才能更有助于营养吸收。

　　发现中暑，这么做!

　　1.转移到清凉处

　　将患者迅速地搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并揭开衣服扣子，同时让其双脚提高。

　　2.降温

　　用冷毛巾敷在患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。但要注意适度，以免造成患者感冒。

　　3.补充水分

　　若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

　　4.及时做人工呼吸

　　若患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸，使其恢复意识。

　　5.担架转移重症中暑病人

　　应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。

　　大家健身一定要量力而行!