登山对人体的好处有哪些

时间：2017-12-01 10:48:38 华昌1140由分享

　　登山是一项运动，不仅可以锻炼身体，而且可以开阔视野，修身养性，是我们健身的很好选择。众所周知，爬山的最大好处是对身体的健康状况的好处最大，但是除此之外还有许多其他的好处，你是否全都知道了吗?以下是学习啦小编为你整理的登山对人体的好处介绍，希望能帮到你。

　　登山对人体的好处

　　1、登山治疗近视

　　眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色，使得在城市中很难做到这一点。相反，在山野之中，山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。

　　2、爬山对肌肉骨骼的影响

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

　　3、登山有益于延缓衰老

　　人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。

　　4、爬山对神经系统的影响

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　5、爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　6、爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　7、爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　8、爬山对免系统的影响

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　登山旅游注意事项有哪些

　　1、登山旅游注意事项有哪些:登山之前先热身

　　大多数人都知道,跑步之前是需要热身的,但是却有很多人不知道登山之前也需要适当地拉伸韧带。登山说到底还是一项比较高强度的体力运动,有很多人在中途会出现脚抽筋,这都是事先没做好热身准备导致的。在登山之前,我们可以压压腿,双脚原地绕圈等等,以此来激活沉睡的肌肉群。

　　2、登山旅游注意事项有哪些:准备好装备

　　爬山前要准备好登山杖、冲锋衣、登山鞋、背包等必备的装备。登山杖是登山的必备品,可以提高步行的稳定性,减轻腿部的负担;冲锋衣的作用是降低减轻外界恶劣天气对身体的影响;登山鞋比一般的鞋子要耐磨,因为山上多为碎石路、泥路,穿上登山鞋走路会比较方便;另外背包的大小要根据出行的路程远近来确定。除此之外,帐篷、睡袋、防潮垫,炉具、餐具、太阳镜、防晒品等物品也是爬山时要准备的物品,做到有备无患。

　　3、登山旅游注意事项有哪些:了解登山路线

　　先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

　　4、登山旅游注意事项有哪些:登山前应先检查身体

　　登山前应先检查身体,尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山,以免发生意外。

　　5、登山旅游注意事项有哪些:注意气象预报

　　行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,这是为避雷电,并防止山上风大连(图库)人带伞给兜跑。

　　6、登山旅游注意事项有哪些:注意自身安全

　　注意自身旅游安全,勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。

　　7、登山旅游注意事项有哪些:随身带水或饮料

　　随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。