网球运动的好处有哪些

　　网球是一项非常时尚fashion的运动，许多年轻人都爱玩。在周末的时候约朋友一起去打一场网球，在流汗中得到身心的愉悦!那么除了这些大家知道网球运动的具体好处有哪些吗?下面就让学习啦小编来告诉你网球运动的好处有哪些。

　　网球运动的好处

　　一、打网球可以锻炼下肢

　　打网球的时候看着好像是手挺累的，其实腿部的锻炼是更大幅度的，网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

　　网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

　　二、打网球能培养节奏感和协调能力

　　网球是一项非常具有美感的运动，首先网球不需要用很大的力气，而且能培养身体的节奏和协调能力。许多运动都不如网球那么有气质、风韵、美感。

　　三、打网球可以排毒养颜

　　运动的时候排汗是很难免的，打网球就更是一件费劲的事情了，打一会就会大汗淋漓的，出汗是一种非常好的排毒方法，并且主动出汗对于保健身体效果很好哦。

　　打网球有什么好处已经说完了，其实对于想要锻炼的人最好是可以尝试不同的运动，这样身体的锻炼才可以更全面的。

　　用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的，得网球肘的人，主要原因是动作有问题，发力过程有问题，建议可以找高手教练请教，另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

　　网球运动的保养球拍方法

　　1、在球场上，一定不要摔拍、砸拍，并保证不打沾湿的重球.

　　2、绝对不要在雨天挥拍打球.如在打球过程中下起雨，应立即停止 打球，及时擦干球拍和拍弦上达雨点，并在确实晾干后，再装入拍套.

　　3、在每次打球后，应养成把球拍装入拍套中的好习惯.但如果用的 是可以同时装入几支球拍的大网球包，则应注意，避免将球拍与汗湿的衣物和毛巾等放在一起，最好用一个单独的长袋装起来.另外，应避免将网球包装得太满、太挤，不要让一些铁壳球筒等硬物贴近球拍.

　　4、在夏季，要严禁把球拍放在汽车的后备箱里，也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒.因为在高温的环境中，拍框的树脂类材料极易变形 ，造成球拍扭曲.

　　5、在冬季室外打球时，从一个温暖的环境取出球拍后，不要立即将球拍从拍套中取出上使用.而应先在较冷的环境里预冷一段时间，再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态.这样可以防止球拍在骤冷时打球，造成内部损伤.

　　6、当拍柄缠把汗湿时，要及时擦干，防止打球时滑落球拍.对于一些皮质缠把，要定期用肥皂水清洗，保证无油污和赃物.

　　7、当球拍弦断了之后，应立即剪掉拍弦，千万不可用已断弦的球拍继续打球，这样会对拍框的内部有很严重地损伤;也不要断弦之后置之不管，稍长时间的拍框受力不均，极易造成拍框变形.

　　8、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择.

　　9、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带，可有效防止场地对拍框的磨损，保护弦免于擦伤.这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著.

　　10、在球场上，要尽量做到每次击球都打在甜点上，切不可经常把 球“暴打”在甜点外，而损伤拍框穿弦孔德护套，给日后穿弦护弦带来麻烦和不便.另外，有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效。

　　网球运动的双打技巧

　　(一)发球及发球抢攻战术方法

　　软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在战术介绍中，以介绍一前一后型打法战术为主，兼顾其他各类打法.

　　1.发球前的站位方法

　　软式网球规则规定:发球前，除接发球员外，其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时，其他队员站位，发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.

　　2.前卫发球及发球抢攻的战术方法.

　　前卫发球时，只能待前卫发完球后，再向网前移动，并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身，多个动作要连接熟练一气呵成，所以，前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中，发球方不占优势，前卫发球更不占优势。

　　要扭转这种局面，需在两个方面加强，一是前卫发球的质量高，无论是上手平击发球，还是下手旋转发球，都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样，前卫发球时，才能具备发球、上网、抢击的条件.

　　(二)对击中的战术方法

　　在双打比赛中，对击是双方运动员比赛的重要形式，以后卫控制局面，调动对手.前卫伺机进攻，上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度，是比赛双方谁能获胜的关键。

　　1.对击中运动员的主要阵势

　　(1)一前一后阵势。在比赛中，后卫站在底线，前卫在网前的比赛形式，叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势，国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出，分工明确，配合合理，攻守兼备。

　　后卫队员以底线正、反手击球技术为特长，不仅击球的速度快，落点准，而且变化多.在比赛中，通过各种技术控制局面，调动对手，攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出，在网前通过各种动作迷惑对手，干扰对方，突然出击，上手得分。

　　(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同，防守能力较强，攻击能力较弱。在比赛中完全采用这种形式的运动员极少，在比赛中作为一种过渡的手段应用，却是屡见不鲜的。

　　(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式，叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面，能前能后，能上能下，不仅能在底线对击，而且能到网前对拦.能守善攻，战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。
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1.网球运动有什么好处

2.网球运动有哪些常识和规则

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4.运动有哪些好处

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