夏天有哪些新潮运动

夏天有哪些新潮运动

　　跑步，游泳太无趣，健身总是重复同样的事情，想不想换点新花样呢?知道这个夏天有哪些最新潮的运动吗?下面就让学习啦小编来告诉你夏天有哪些新潮运动。

　　夏天最新潮的5种运动

　　1、潜水

　　王阳明夫妇经常在Instagram上甜蜜放闪，两人的潜水照也大方展露蔡诗芸的好身材!喜爱水上运动的她，每次度假都不会错过潜水的机会呢!潜水除了能一窥神秘的海底世界，消耗的热量更是在陆地上的7倍之多!

　　2、冲浪

　　水上运动都有锻链体能、雕塑全身的效果，而需要快速反应的冲浪，更考验你的肌力与协调!现在冲浪已经不再是男人的专利，连韩国女星都在学!可以消暑兼塑身的运动新选择，今年夏天让你边玩边瘦!

　　3、空中瑜珈

　　有别於一般的瑜珈，空中瑜珈悬挂在半空中，以绳索吊床支撑身体，藉由与吊绳的互动来练习瑜珈，能够训练身体协调性、舒缓脊椎压力、提升肌耐力与柔韧度。空中瑜珈结合了多种锻链方式，超有感的新健身法，试过都会爱上它!

　　4、钢管舞

　　看过蔡依林演唱会的你一定不陌生，小天后投入许多时间练习的钢管舞，不只是一种表演，国内外许多舞者，都把钢管舞视为特殊的锻链方式。钢管舞需要强大的手臂和腿部肌肉，才能在一根光滑的金属管上支撑身体，并且做出各种动作，是一项相当富有挑战性的运动!

　　5、拳击有氧

　　融合拳术与有氧运动，拳击有氧打破了有氧运动是专属於女性的刻板印象。出拳与踢腿的过程，都必须利用腹部的力量掌控，有助於雕塑腹部、手臂等部位，还有释放压力的效果，工作压力大的你一定要试试!

　　夏天运动减肥注意事项

　　避开日光直晒的时间段

　　夏天最佳的运动时间是清晨和傍晚、晚上。

　　另外如果你是白天时段运动，请选择林荫道路或者室内运动项目，很多人问能不能在空调房运动，当然是可以啦，不然健身房还怎么开下去呢。

　　做好防晒

　　在有日光的环境里运动前30分钟，请涂上防晒霜。

　　监测心率

　　有条件的话，带一个心率监测仪器，暑热天气运动，把运动心率控制在最大心率的60-70%即可，最大心率的计算有很多公式，比较通用的是220-年龄。假设你30岁，你的最大心率就是190，而你适合的运动心率是190x(60%～70%0=114～133)。如果没有仪器，可以通过自我感受简单判断。你还能说话，但是不能唱歌的强度即可。

　　穿宽松的棉质运动衣、浅色系

　　深色的衣服会吸热，加重你的身体负担;而宽松的衣服透风，可以在运动过程中加速汗液的蒸发;棉质衣服透气透汗就不用解释了。

　　游泳是最佳运动形式

　　游泳本身是一个很消耗热量的运动，而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。

　　不会游泳，你就在水中慢跑吧，绝对燃脂。

　　如果运动过程中你或者你的伙伴有脱水的症状该怎么办?

　　停止运动

　　把自己或者伙伴挪到阴凉的地方

　　想办法降温(比如往身上浇水)

　　喝水/喂水

　　如果伙伴体温很高、还昏厥，赶紧打120求助。