什么是普拉提健身

什么是普拉提健身

　　普拉提是融合东方和西方运动概念而成的一种健身方式，它不仅可以让你感到身心和谐，还能帮助身体达到一个理想状态，保持健康的完美曲线。大家在练习普拉提时出现的一些疑问，学习啦小编都总结了出来，希望可以帮助你们更好地健身。

　　普拉提起源于德国，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉，强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。

　　关于普拉提的八个问答

　　Q1 什么是普拉提?

　　德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明“普拉提技术”，现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，它可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

　　Q2 很多明星都热衷于普拉提，比如孙俪、谭维维、麦当娜、恩静都是热爱普拉提。这项运动最迷人的地方在哪里?

　　普拉提最早发源于康复训练，所以你就知道它有多安全和有效果了!使人体态优美、轻盈、均匀，这些都普拉提迷人的地方。

　　Q3 零基础可以练习普拉提吗?

　　可以。普拉提的专业器械，可以根据练习者的程度，进行精准的微调。练习以后，你会发现，平时从来没有用的肌肉都被调动起来了。这些肌肉群，如果不依靠器械，自己是非常难锻炼到的。

　　Q4 为什么提倡白领们练习普拉提?

　　依靠器械，和专业的指导，普拉提可以帮你改善肩膀疼痛、脖子别扭、腰部酸，只要坚持一到两个月，就会发现神奇的改善。而且，很多女生最困扰的圆肩，也能改善，它能让你的身材看起来匀称、健康。

　　Q5 普拉提每次都需要借助工具才可以进行练习么?在家里可否自行练习?

　　不一定，一张垫子也能进行练习。在家练习，需要有一定的基础。初学者建议去专业的普拉提教室练习。

　　Q6 那么，普拉提运动除了塑身以外，还有什么其他的作用么?

　　塑身是普拉提运动的益处之一。除此之外，它能明显的提高柔韧性和肌肉力量。同时能够有效的减缓身体的不适，如：下背痛，肩颈不适等。

　　Q7 什么样的身体状况可以进行普拉提的训练?老年人适合么?孕妇呢?小孩子呢?

　　普拉提是适合所有人的训练。因为它不在于完成什么级别的难度动作，还是需要使用正确的动作策略。是很适合老年人、孕妇和青少年儿童的训练。很多专业的工作室里有专门针对以上人群的训练课程，X-pilates也有针对特殊人群的训练课。在国外的一些学校里，会开设针对青少年儿童的普拉提课程。

　　Q8 在进行普拉提训练前后和进行当中，有没有什么注意事项?

　　运动前的一个半小时内不建议进食过多的固体食物，可以在运动前补充一些液体糖或运动饮料。训练中需要着合适的运动装，不建议过于宽松，可以赤足或穿专业的防滑袜。X-pilates还规定：为了更好的训练环境，运动中不要使用浓郁的香水或古龙。运动结束后，可以适量补充一些能量，如酸奶等。休息片刻后，可以淋浴。

　　以上是学习啦小编为你带来的什么是普拉提健身的全部内容。