羽毛球单人组合步法练习方式

羽毛球单人组合步法练习方式

　　在羽毛球赛场上正确的站位和专业的站姿能为良好的技能发挥提高非常有利的基础。以下是学习啦小编为大家整理的关于羽毛球单人组合步法练习方式，欢迎阅读!

　　羽毛球步法有哪些?

　　而根据动作的结构，羽毛球步法通常由以下一些基本步法组成：

　　跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

　　垫步：在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

　　并步：离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

　　交叉步：侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。

　　蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃;在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。 根据这些在就是勤加练习 但不要一练完就去和别人打比赛 这样都会忘的 要多练习

　　羽毛球单人组合步法练习方式

　　步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法;这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。

　　A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网;做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。

　　这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。

　　B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角(正反手近网、正反手底线)放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开;另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。

　　这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。

　　C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。

　　这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。

　　D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网;这个练习可以增加封网能力。