羽毛球反手高远球动作要领

羽毛球反手高远球动作要领

　　反手高远球是羽毛球后场反手技术的一种，当来球飞到自己后场反手区时使用。以下是学习啦小编为大家整理的关于羽毛球反手高远球动作要领，欢迎阅读!

　　羽毛球反手高远球动作要领：

　　学了反手高远球，但没有掌握好。回来后把原来的心得贴在网上，顺便又重新学习了一遍。感觉有些说的还是很准确的。但有些说法与现在的打法已有不同，这可能是不同教练教的方法。

　　背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度;在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

　　使用反手高远球注意事项：

　　1. 采用拇指顶小棱握拍法;

　　2. 手腕要先内旋再外旋;

　　3. 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球;

　　4. 小臂不能举太高，肘与肩同高即可;

　　5. 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松;

　　6. 集中一个点发力，击球后要有制动;

　　7. 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来;

　　8. 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动;

　　9. 注意左手的平衡作用;

　　10. 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的;

　　11. 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的;

　　12. 体会手指的力量;

　　13. 后场准备引拍时拍子上举并与网平行;

　　14. 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球;

　　15. 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地;也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些;并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好;被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地;

　　16. 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高

　　17. 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用;

　　18. 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调;

　　19. 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的;

　　20. 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低;用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了;

　　21. 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度;