如何提高羽毛球杀球速度
如何提高羽毛球杀球速度
所谓快慢，其实是一个综合性素质的反映，但是在看似纷繁的羽毛球技术背后，对于业余爱好者来说，其实提升自己的“速度”的确存在高效率的方法。下面就由学习啦小编为大家介绍一下如何提高羽毛球杀球速度，希望能帮到您。
提高羽毛球杀球的速度的方法一
对来球的反应速度
有人认为，反应快慢是人天生的差异，的确不假，但是这里我想告诉大家的是如何挖掘你真正的反应潜力，不求比所有人都快，只求通过合理改善逐渐比自己快起来，这就是目标。很多人打了几年球，也没有养成这样一个习惯：自己出球后，迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上。切记是出球后，立即!因为，你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了。这点，应该很明白。
羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后就是等待对方回应的过程。目光迅速集中于对方手腕，是为了神经系统第一时间获取来球信息，并迅速做出判断，从而指挥身体相应反应。这个过程，实际中是一个很短暂的过程，但再短也有差异。很多业余爱好者有的习惯，是自己出球后依然目送自己击出的球，然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹。看似这么一点点的习惯差异，你就足以损失此球制胜的决定性时机了。毕竟对于球速很快的羽毛球运动来说，零点几秒的落后即会导致被动，更别说你因为习惯而大方地去浪费整秒的时间了。
所说的第一个反应问题，也需灵活掌握。如回出高远和平高等被动过渡球时，这点细节的作用尤为突出，建议坚决执行，同时也要注意观察对手的回球习惯及回球姿势。这样结合身体与手上动作，一起观察能更快更准判断来球(假动作就靠自己去调整第二反应了，因为业余球手假动作不会太多)。
至于主动进攻中的回球，为了保证不降低进攻的连续性，可以有预判和提前启动，并且相关站位也不是教科书般的始终回中，而是相对回中(这点很多教学片中都有谈到)。回球质量高时，下一拍就要有上网扑的意识。这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。
提高羽毛球杀球的速度的方法二
步伐移动及身形调整速度
相比较前面谈到的对球的反应，步伐移动一直就被大家所重视。羽毛爱好者们，都爱挂句嘴边的话“手到位，先要脚到位”。有多少人可以接受专业背景的教练的正规指导和训练?我相信占广大球友的少数，因此大家学习正确步伐的途经就集中在教学视频、论坛交流和相互切磋提高上了。那么，在这里我依然不再重复一些基本线路的跑法，毕竟“米字步”训练法还是早已深入人心的。想谈的，还是通过小小的细节注意，来提高步伐移动的效率。还是谈一个较突出的通病，就是迈步时的蹬地发力随意性。所说的随意性，倒不是主观意识上的，由于对教学视频的简单模仿，以及对理论方法的不完全理解，造成很多业余球友自己刻苦练习米字跑法相当长一段时间后感觉“有模有样”却又“力不从心”。
羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，这一点相信大家体会很深，从生硬的挥拍练习到场上击球舒展，动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的。同样，步伐也是一样，有人每次迈步前心里就开始默念“侧身”、“三步”、“右左右”。其实在我看来，羽毛球步伐是将我们习惯的迈步方式更加精炼地科学化了，并非包含类似篮球里后转身蹬地或者网球里侧向滑步等超常规动作。所以，提高羽毛球步伐的切入点，就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。
拿我自己的例子来说，接触羽毛球前经常打篮球，身体柔韧性及腿部弹跳都不错，所以在羽毛球初期成长阶段上场跑起来显得比别人“快”，甚至带着不少主动性起跳。但逐渐掌握各种击球技术时，才发现自己的“随意性”发挥步伐已经严重阻碍了手上发力，也逐渐暴露出体力消耗快、对方回球质量高时始终慢半拍的弊端。后来经过不断自己琢磨体会，在专业教练的指点下，我终于找到以下几个重要因素：
1.前脚掌着地准备、合理地启动是必要的!
启动并非看起来简单的小垫一步，准备姿势也并非有人模仿的不停地弹簧式上下。在防守环节很明显，羽毛球球速快，需要动作反应快。前脚掌的触地，保证了出脚的迅速，以及身体送出的弹性。加强脚下提踵力量是关键，多做蛙跳练习。当你习惯在场上提起脚后跟了，你发现自己快了好多!
至于启动，我就举一个例子你就会明白。小时候学校运动会上的立定跳远项目，规则明确禁止起跳前垫一小步，原因不用我多说了吧，都明白那样至少可以多飞出几十公分距离。这就是启动的作用，给身体一个弹性势能，达到更好爆发速度。同样，在羽毛球启动上，切记，双脚垫时重心下压，单脚小跨时一定要步幅小!习惯上启动，你可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了 !
2.迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的!
自己可以回想一下，一场球下来，你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是一样的吗?没有绝对的一致，但是相信你会明显感觉与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些，这是为什么呢?很简单，你学会并按照先出右脚(左手持拍者反之)的原则，在迈步伐，至于左右脚的交替配合也许被忽视了，不信你可以试试打完后场头顶球紧接着斜线正手上网，这时看看自己是否有在这段相对较长的线路上碎步小跑?还是看球速快而紧张地不停并步?上网前最后一步右腿跨出是否死死被压上了你整个重心?如果有，那么你慢就不足为奇了!
还是拿正手上网线路举例，启动后第一步出右脚步幅要小。这是为第二步左脚能充分蹬地，就这一个蹬地发力是上网迅速、保护右腿膝盖的关键。先迈右脚，不是要你将左腿拖在后面的，左脚是这步的力量之源也是将重心由左腿送向网前方向的右腿上，最后一步右脚落地自然就是先脚跟再压下整个脚掌;注意脚尖冲球，随后左腿自然跟上的同时右脚掌蹬地后退;此刻重心已巧然退回到左腿上，迅速减缓了右膝盖上的压力，也使得上网后回中连贯一气呵成。体会到了吗?左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向的，记住一点，重心的移动要先于身体的变向，这样你就会轻、快、使得上力了!
同理可以去领悟其余线路的步伐发力，后撤步伐的核心就是蹬转!侧身蹬转，是速度与击球发力的保证!起跳击球时右脚蹬地(左手持拍者反之)，同样也是右脚脚尖冲身体右方外侧的，切记起跳转体有向前上方向迎击的感觉，这样带来更早、更高、更快速的击球，又保证了落地自然前倾的重心，空中左右脚再次交替，落地一瞬间右脚在前左脚在后蹬地，你会发现原来回中是那么自然的事情。
提高羽毛球杀球的速度的方法三
击出的球速
我想从一段震撼的经历开始：去年认识了一位有专业背景的球友，1988年出生，准确的说他是体校里羽毛专业毕业的，在省少年队呆过。碰到时已经是他毕业2年了，远远看去他微微发胖的身体你脑海里不会与羽毛高手联系起来。起初陪我们几个球友玩玩，只看出他的动作十分标准，球的落点十分到位，但都是带着几分懒散和随意的。后来的一次与我们身边另外一位业余高手的过招，才彻底震撼了我--原来他那么快!!
一开球，便发现他身体移动的速度一下子提高很多。注意是身体的移动速度，而仅非脚步，他的蹬转、扭腰、送髋、上步，一切都连贯得看不出发力痕迹，给我整个一感觉就是在场上自如地“飘来飘去”。印象最深刻的就是他击球的声音了，以前听和他对手的那位高手杀球很有气势，用个形象比喻来形容的话，就像吹满的塑料袋突然爆掉的“啪!”声，那么他击球的声音绝对就是吹满的牛皮纸袋爆掉的“嘭!”声，更响、更沉、更短促!当时第一次亲眼目睹这种力量的跳杀时就一个感觉--热血沸腾，至于球速之快、落点之刁就不用多言了。
讲了这么多关于这个男孩的“恐怖故事”，其实是想分享一个对我们都有用处的启发--球速是占据主动让对手被动的致命武器!拿他击出的高远球为例，充分侧身、抬肘的起跳击球，击球瞬间拍面十分正，吃准甜区，再加上恐怖的手腕爆发力，球离拍线后几乎是直线朝对方后场上空射出去的，的确是“射”的感觉。最要命的是这种速度的击球，很容易给对手造成力大出界的错觉而放弃积极后撤，但实际那球在空中急速到达几乎底线正上方处突然减速落下。这种现象用空气阻力与物体速度成正比不难解释，但想想这条诡异的轨迹吧，与我们很多人自认为能到底线的高远抛物线轨迹相比，杀伤力不言而喻了。